Meditación
Por Ana Paula Domínguez

La meditación es una de las herramientas más poderosas para mantener una salud integral cuerpo-mente.

En la práctica de la meditación, exploramos los modos en los que nos relacionamos con nuestras propias experiencias y lo que nos motiva al cambio.

Nuestros esfuerzos durante la meditación están dirigidos a abrirnos, a conocer lo que sentimos, a permanecer despiertos al sufrimiento y a la alegría. Esta es la meditación como un modo de vida, un camino para recapturar nuestras vidas, y así poder regocijarnos en la integridad, alegría y paz que provienen de entender que somos.

Meditar sin embargo, lejos de ser un estado en donde nuestra mente se pone “en blanco, es estar presente. Estar atento a cada uno de los pequeños detalles que van sucediendo en nuestra vida cotidiana. Desde oler nuestros alimentos, observar el movimiento de los árboles, ver a los ojos a las personas con las que nos encontramos en el andar, en el día a día.

Detenernos y bajar el ritmo de nuestras actividades es meditar. Para lograrlo, basta con empezar con una práctica sencilla. Te puedes sentar sobre una silla con las piernas cruzadas y la espalda recta. Cerrar los ojos. Descansar las manos en las rodillas. Y simplemente observar el flujo natural de la respiración. No intentes hacer nada ni controlar el flujo de la respiración. Recuerda que la respiración es un acto involuntario que sucede naturalmente y lo único que te pido es que pongas atención a dicho flujo.

Existen técnicas de meditación que con la práctica te enseñarán a mantener una mente ecuánime y tranquila. Hay técnicas ancestrales como las que propone la cultura tibetana (Bon Budismo, Budismo tibetano), otras que se practican en silencio como la meditación zen o la meditación vipassana (www.dhamma.org) y otras en donde se practica la repetición de mantras como la meditación de kundalini yoga. Existen otras técnicas más modernas como la meditación trascendental o las meditaciones de Osho.

Para saber que meditación escoger, lo ideal es que pruebes varias técnicas y observes cual es en la que te sientes mas a gusto. Lo único que si te recomiendo es que escojas alguna que tenga una linaje, que provenga de una tradición particular.

Aquí te recomiendo algunos lugares en donde puedes aprender a meditar, sin embargo si estas atento en tu día a día, estarás haciendo una forma de meditación.

Te sugiero que te regales 5 minutos diarios, por lo menos, ya sea al despertar o antes de dormir, en donde simplemente cierres tus ojos y no hagas nada, solo observes el flujo de tu respiración. Verás una gran transformación en tu vida, y te sentirás mucho mejor.

Que tu vida este llena de bendiciones, abundancia y mucho amor.

Visita y Asiste a estos Lugares done podrás practicar tu Meditación

• Centro Budista Dharmachakra Ernestina Larrainzar 17 Col. del Valle Tel. 5639-6180 y 5639-6186

• Garuda, Asociación Cultural Tibetana Tel. 52 86 99 13

• Meditación Vipassana. según la tradición del maestro Goenka. www.dhamma.org.

• Casa Tibet. 55 14 04 43 y 5511-0802

• Meditación Kundalini Yoga. Ana Paula Domínguez. Tel. 52 90 74 39 anapaula@yoga.com.mx

• Meditación Zen Actopan 30, Col. Roma Tel. 5584-3382

• Meditación Activas de Osho, Zamora #175, esq. francisco Marquez, col. Condesa..
Tel. 5211-6310