Recuerdo que cuando tenía 5 años mi madre me llevaba con ella a practicar kundalini yoga. A pesar de que me resistía, nunca olvidaré la gentileza de los instructores que nos repartían té y galletas a los participantes al terminar la sesión, la vibración de los mantras (sonidos que al repetirse tienen un efecto sobre nuestra conciencia) y las posturas de yoga.

Fue tan poderosa esa experiencia que aunque durante la adolescencia dejé de practicar yoga, en los años universitarios, cuando no encontraba el rumbo ni el contento, fue el recuerdo de la plenitud que me daba el practicar yoga lo que me llevó a retomarla y hacerla parte de mi vida cotidiana.

Exponer a nuestros hijos a actividades saludables desde que son niños les permitirá crecer sanos y felices. Reflexionemos sobre el tipo de hábitos que les permitirán sembrar una semilla de bienes- tar ahora y que florecerá en sus vidas futuras.


Enseñen con el ejemplo
Enseñar con nuestro ejemplo es la mejor manera para que nuestros hijos aprendan a vivir saludables. Si ustedes pasan el tiempo hablándose en forma violenta, eso es lo que su hijo captará y luego replicará. Hay un principio dentro del sistema de medicina tradicional de India (ayurveda), que dice: "Similar aumenta similar, todo se cura por fuerzas contrarias". Si ustedes practican la violencia en palabras o en acciones, esto tenderá a replicarse en todo su medio ambiente y en su familia.

Es por eso que el practicar la no violencia, el primer principio dentro de las observancias sociales que recomienda el yoga (niyamas), puede ser aplicado de diferentes formas. No practiquen la violencia en sus relaciones familiares, pero tampoco la practiquen con su hijo cuando no siga las instrucciones que le han pedido. Sean firmes, pero gentiles.

Estudios han reportado que los niños que son más violentos en la escuela son los que viven en un medio ambiente violento y que están con padres que aceptan que su hijo pueda resolver sus problemas usando métodos violentos. También se ha visto que los alumnos más agresivos son aquellos que ven más programas de televisión violentos. ¿A cuánta violencia está expuesto su pequeño?, ¿qué tan violentos son ustedes consigo mismos y con los demás en su vida cotidiana?

Como dice el autor Robert Svoboda: "Las personas que más necesitan de su dulzura, en cada sentido de la palabra, son las que han aparecido en este mundo a través tuyo". Practiquen la gentileza y la paciencia, y esto se replicará en todo el medio ambiente de su hijo.



Cultiven la paciencia
Despertarse dos o tres veces en la noche durante seis meses, un año o dos porque su hijo está llorando y solicita de su presencia; recoger todos los días la comida que tiró mientras comía porque parece no entender que la comida no se tira y mantener la calma requiere que aprendamos a cultivar la paciencia.

La instructora de yoga experta en bebés, Julia Menéndez, explica: "Los bebés tienen una memoria corta y cuando no nos hacen caso, mucho tiene que ver con que no recuerdan lo que sí hay que hacer y lo que no, por lo que será importante repetir 20 o 50 veces la instrucción con paciencia y amor para que poco a poco lo entiendan".

Si ustedes aceptan que esta parte del proceso no será permanente, será más fácil trascender las desveladas y los momentos difíciles.

El mejor remedio para sobrevivir a los primeros años de la vida de un bebé, en la que muchas veces nuestros hijos parecen no entendernos y repiten los mismos patrones de conducta, es cultivando la paciencia y la gentileza.

Practicar yoga, tai-chi o alguna técnica de meditación puede ayudar en el proceso.


Fortalezcan su confianza
Robert Svoboda comenta: "Lo más importante para los hijos de cualquier edad es que se sientan seguros, a salvo y amados y la mejor manera de hacerlo es estando ahí para ellos. La falta de apoyo en las familias actuales y la separación que viven sus miembros es un verdadero problema. En estos tiempos en la mayoría de las ocasiones las madres tienen que trabajar y dejar a su hijo en una guardería. En India, cuando la madre esta ocupada, el bebé es cuidado por un hermano, una tía o una abuela". Los padres son quienes mejor pueden cuidar a los hijos al menos durante los tres primeros años de vida, ya que tienen un instinto poderoso".

Pasen el mayor tiempo posible con su bebé y procuren acariciarlo y manifestarle todo su amor y apoyo en todos los momentos. Aprendan a respetar sus ciclos y sus tiempos de aprendizaje.

Aliméntense sanamente
Si ustedes se están comiendo una dona glaseada, lo más seguro es que su bebé también se quiera comer una. El punto sobre el que hay que reflexionar no es sobre la dona, sino sobre la cantidad de veces que los integrantes de la familia se comen una.

Piensen que la harina, las grasas saturadas y el azúcar refinada que contiene una dona, carecen de algún tipo de nutriente. Esto en lugar de alimentar a su bebé, sólo le hará estar más acelerado y subir de peso. ¿Qué tipo de alimentación le están dando a su hijo la mayor parte del tiempo?, ¿será posible que puedan transformar sus hábitos y elijan comer alimentos saludables el 90 por ciento del tiempo y sean indulgentes sólo un 10 por ciento?

Y para saber qué alimentos seleccionar, elijan granos integrales, productos frescos que verdaderamente nutran al bebé. Por ejemplo: en lugar de un cereal convencional, escojan el de amaranto o la granola. En lugar de un yogur con azúcar, prefieran un yogur natural con miel de abeja. Cambien las galletas tradicionales por integrales.

Equilibrio cerebral
A continuación les comparto un ejercicio sencillo de yoga que puede hacer con el bebé y que le ayudará a balancear sus hemisferios cerebrales. Pueden practicarlo por la mañana o después del baño.

· Recuesten al bebé sobre la espalda. Junten el pie derecho con la mano izquierda y viceversa.

· Repitan el ejercicio de cinco a diez veces.

· Después denle un masaje de pies con aceite de almendras dulces y díganle lo mucho que lo quieren.

· El contacto físico y todas las palabras de amor que le den al bebé, perdurarán en su conciencia toda la vida.

* ¡ACTÍVENSE! La actividad física es buena para niños y adultos porque fortalece músculos, huesos y articulaciones. Además, le darás la oportunidad a tus hijos de adquirir confianza. Caminar a la escuela, en lugar de usar el auto, es buen comienzo.