Yoga empresarial

El programa de Yoga Empresarial creado por el Instituto Mexicano de Yoga A.C. surge en el 2003 con el propósito de proporcionar a los empleados de las empresas, una forma de manejar el estrés y aprender a vivir de forma saludable.

Antecedentes.-
La OMS, dio a conocer que el 80% de las enfermedades provienen nuestro estilo de vida y sobre todo de estilos de vida estresantes.
De la conciencia que surge a partir de esto, las empresas en E.U. comenzaron a implementar programas de salud holística o de yoga para reducir el estrés de sus empleados. En el 2003, tal como fue publicado en el New York Times, se estimaba que el 20% de las empresas en E.U. ofrecia yoga a sus empleados.

Beneficios del Yoga Empresarial.-
Mejor la postura corporal y mental, mayor eficiencia, productividad y energía en el empleado que toma el programa y menor ausentismo. Mejora el clima laboral, la actitud y motivación en el trabajo. Ayuda a disminuír síntomas como el insomnio, la ansiedad, colitis, gastritis y mucho más. Con el programa de Yoga Empresarial, se aprende a manejar los síntomas de estrés.

Clientes que han tomado el programa.-
Dow Chemical
Pfizer
Nextel
Aeroméxico
Merck Sharp & Dohme
Campbells
Shell
BMW
Gatorade
Roche
Disney
Procter & Gamble

Sugerencias para reducir el estrés laboral.-

1. Rspeta tu horario de salida.
En México existe la costumbre o creemos que entre más tarde sales del trabajo, será mejor. A la larga a nadie le importa. Y si tu respetas tu tiempo de ocio, es mucho más factible que llegues con mejor estado de ánimo al siguiente día y con mayor energía. Aprende a manejar tu estrés.

2. No te lleves los problemas de la oficina a tu casa, para esto has una transición. Antes de salir de tu coche, toma tres respiraciones profundas y suelta el estrés del día. Lo que pasó, paso y no puedes hacer nada al respeto. Pero si puedes respetar tu propio tiempo personal o tu tiempo de familia, nadie lo va a hacer por ti.

3. No te tomes las cosas personales. Aunque existan problemas como que alguien no te quiere en la oficina o tengas problemas con tu jefé. Hay un dicho muy bueno en un mantra sagrado de India que dice: “en vez de tratar de conquistar al mundo entero, preocúpate por conquistar tu propia mente”, esto se traduce en que tu única posibilidad es hacer lo mejor que puedes, poner tú mejor intención, dar todo tu esfuerzo, pero el resultado de tus acciones, no depende de nosotros…

4. En la medida de lo posible sonríe y si te es posible sirve al otro desinteresadamente.

¿Qué ejercicio puedo hacer si estoy en una situación de irritabilidad por alguna injusticia o situación que me hizo enojar?

Respiración sugerida: Sitlali Pranayama
Inhalar a través de la boca con la lengua como taquito. Exhalar a  través de la nariz. Continuar por 3 minutos. Esta respiración es muy efectiva en casos de indigestión, nausea, mareo, enojo y calor.


¿Qué ejercicio puedo hacer si tengo que seguir trabajando y estoy muy cansado?
1.    Realiza la postura Uttanasana, poniéndo enfásis en al salir de la postura, desenrollar muy la columna lentamente.
2.    Toma un vaso de agua.
3.    Cuando ya no puedes más, date un break. Después de 10 minutos de descanso relajado sobre tu espalda o saliendo a tomar aire fresco, rendirás mucho mejor.


 

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