URDHVA HASTA DANDASANA
(Dandasana con los brazos arriba)
- Siga las instrucciones de Dandasana.
- Para estirar aún más el tronco, abdomen y columna, inhale y levante los brazos hacia el techo, palmas frente a frente, brazos alineados con las orejas, enraizando nuevamente isquiones, rodillas y toda la parte posterior de las piernas.
- Lleve los hombros hacia atrás y los omóplatos hacia la cintura.
- En la próxima inhalación estire aún más los brazos desde las axilas hasta las puntas de los dedos.
- Respire normalmente por unos segundos, exhale y baje los brazos.
Modelo: Ayesha Estrada, certificada por la Fundación Herta Rogg A.C. y por Dona Holleman.
Texto: Herta Rogg, fundadora de THE YOGA CENTER y maestra certificada por Dona Holleman y B.K.S. Iyengar.
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