Articulo Yoga para Embarazadas
Por Patricia Medina Tel. 5280-8317
La práctica de la yoga te conecta con la sabiduría de tu cuerpo a través de la respiración conciente (pranayama) posturas del cuerpo (asanas) relajación conciente, concentración y meditación (dharana y dhyana). En las últimas décadas las mujeres hemos perdido la confianza en nuestra habilidad para parir por el poco conocimiento de nuestro cuerpo y del proceso que se vive en el preparto, de ahí surgen los temores y la decisión de seguir los lineamientos que la medicina ortodoxa sigue en ese momento (cuándo yo nací lo civilizado era dormir totalmente a la madre. Por supuesto argumentos no faltaron para apoyar esa teoría que ahora es inaceptable). Con la yoga y el conocimiento e intuición en cada etapa en tu gestación, puedes retomar el poder y descubrir toda ésa sabiduría que está impresa en cada célula de tu cuerpo
En el plano físico la yoga es muy completa ya que trabaja suavemente pero con profundidad tus músculos y les da elasticidad , tonifica articulaciones, fortalece el sistema nervioso, glandular y alivia las molestias comunes por el cambio del eje de gravedad , ayuda si hay cansancio, calambres, insomnio , hinchazón , dolor de piernas etc.
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En el plano emocional, la meditación, la respiración y la relajación facilita la conexión con tu esencia y con el proceso que vives. Crea por lo tanto un vínculo y una comunicación con tu bebé desde que está en la panza, esto es muy importante para la futura relación con tu hij@ a través de las diferentes etapas de su crecimiento y desarrollo. La meditación promueve un estado que te lleva a relajarte física, emocional y mentalmente El canto de Mantra o cantos sagrados armonizan y te pone en sincronía con tu bebé: ¡canta todo lo que puedas! (También escucha música suave de preferencia a Mozart. La vibración de las notas armónicas promueven equilibrio )
El embarazo es un momento muy importante en tu vida, comenzar a practicar yoga en ésta etapa es una buena opción para que vivas la experiencia de forma enriquecedora, puedes practicarla desde el momento en que sabes que estás embarazada (a menos que tu médico por una razón especial lo contraindique: hipertensión, sangrado, parto prematuro anterior, problemas de corazón, etc.). De todas maneras la yoga se adecua a tu situación: si no has hecho ejercicio previo en las primeras semanas, lo que practicarás será la relajación, la meditación y las respiraciones (mientras más tiempo te prepares mejor llegarás al parto). Si ya vienes haciendo cualquier tipo de ejercicios no tienes porque suspenderlo,(a menos que sea algo riesgoso) solo hay que hacerlo suave y muy conciente para que el cuerpo te avise cuándo algo molesta. En todo caso la yoga está adecuada a tu estado porque es un ejercicio que no lleva al cansancio extenuante y trabaja en todos los planos: físico, emocional, mental y espiritual.
Por supuesto que la yoga también ayuda a una mejor recuperación posparto, la gestación es un gran esfuerzo para tu cuerpo y ejercitado responde mejor, mientras mejor condición física tengas mejor serán los resultados. En la parte emocional obtenemos herramientas como por ejemplo la relajación y respiración conciente para adaptarnos a los cambios que se viven en la crianza y educación de l@s hij@s
