Tipos de yoga

Niveles principiantes

Si eres principiante, hay tres opciones para ti:

Iyengar Yoga.-

Esta escuela de yoga, fue fundada por el Sr. B.K.S. Iyengar en Puna, India. El objetivo de este estilo de yoga, es lograr una alineamiento adecuado en las posturas de yoga, reconociendo la anatomía y biomecánica del cuerpo. Es un yoga preciso y muy indicado para iniciar en la práctica de yoga, ya que así aprenderás a conocer más sobre el funcionamiento de tu cuerpo y a encontrar verdaderamente un estado de relajación profunda al hacer las posturas de yoga. Este estilo de yoga, aunque sugerido para principiantes, es sugerido también para niveles intermedios y avanzados.

Kundalini Yoga

Si lo que quieres es romper con patrones negativos de conciencia, purificar tu mente y tu espíritu y cultivar un sentido de devoción y paz en tu vida, Kundalini Yoga es lo más recomendable para ti. A pesar de que regularmente no están muy enfocados en la alineación de las posturas, esta escuela de yoga es mucho más meditativa y trabaja a niveles energéticos muy profundos. Fue fundada por Yogi Bhajan, quien llego a Occidente en 1969 y quien aun vive en Nuevo Mexico, E.U.

El Yoga Solar

A finales de los sesentas, una de los pocas escuelas en nuestro país, que se dedicó a difundir el yoga en México, fue la de la Gran Fraternidad Universal. Esta escuela te invita a hacer algunos ejercicios de calentamiento, seguidas de un intermedio en donde te das una ducha de agua fría, para después iniciar la práctica de yoga. Es todo un reto, pero es una alternativa para ti.


Si deseas energizarte, mover tu energía, hacer un yoga vigoroso y eres un estudiante de yoga intermedio o avanzado, te recomendamos:




Jivamukti Yoga

Esta escuela de yoga fue fundada por David Life y Shannon Gannon en Nueva York hace ya algunos años. Con el propósito de encontrar “la liberación en vida”, las secuencias de Jivamukti son enérgicas y regularmente incluyen la práctica de Pranayama (series de respiración) y yoga devocional.

Ashtanga Vinyasa Yoga

El Sr. Patthabis Jois fundó esta escuela de yoga en Mysore, India. Originalmente, las series de Ashtanga Vinyasa Yoga, se enseñaban a guerreros o militares, y por lo tanto, como te podrás imaginar, son series que demandan mucha energía física y concentración. En está técnica de yoga se practica una respiración poderosa llamada Uyaji Pranayama, que al generar calor en el cuerpo, permite que este se desintoxique. Hay cuatro series de Ashtanga Vinyasa Yoga, y lograr hacer las posturas de únicamente la primera serie, te puede tomar años o toda la vida. En una clase de Ashtanga Vinyasa Yoga, fluirás de una postura a la otra, desde el inicio hasta el final de la clase, y regularmente sudarás lo suficiente, para entrar en un estado de relajación profunda al finalizar la sesión. Se recomienda que practiques está técnica con maestros serios, ya que fácilmente puedes lastimarte si no tienes la guía adecuada.

Anusara Yoga

Una combinación de Vinyasa Yoga (fluir de una postura a la otra), y Iyengar Yoga. Se trabaja mucho poniendo atención en el corazón, revitalizándolo y reconociendo la alegría y contentamiento que se puede experimentar al conectar con la gracia divina.

Otra forma de descubrir cuál es el estilo de yoga para ti, es asistir al Encuentro Nacional de Yoga, que el Instituto Mexicano de Yoga organiza año con año. Más adelante encontrarás los detalles del mismo.

Los beneficios de la práctica de yoga

La práctica del yoga tiene enormes beneficios para mejorar nuestra salud y prevenir enfermedades, ya que relaja el cuerpo y permite el mejor funcionamiento del sistema nervioso, glandular, cardiovascular y digestivo.

Al llevar el oxigeno a todas las partes del cuerpo y propiciar una respiración profunda, la mente se tranquiliza y el cuerpo descansa. El yoga es una práctica ancestral proveniente de la India que busca integrar el cuerpo, la mente y el espíritu.