Tipos de yoga
Niveles principiantes
Si eres principiante, hay tres opciones para ti:
Hatha Yoga.
Es el más común de los yogas de la técnica (kriya yoga). Significa yoga del esfuerzo. 
Abarca mucho más que las posturas de yoga ya que incluye un gran rango de
métodos de purificación, mantra y meditación.
“El asana que domina en Occidente es a veces llamado Hatha Yoga porque en los textos de hatha yoga encontramos la explicación más detallada de las asanas. En ese sentido los mejores maestros de asana se encuentran en Occidente. En India el camino yoguico que predomina es la devoción.
Rara vez en el Occidente se habla de la meditación o las partes clásicas del hatha yoga. Por lo tanto no es correcto llamarlo hatha yoga. El hatha yoga clasico es un camino para los ermitaños que requiere de gran austeridad física. Emplea poderosos métodos internos de limpieza que demandan vivir en circunstancias muy especiales”.
El hatha yoga en principio trabaja con el equilibrio del cuerpo físico a través de las posturas o asanas. En Occidente es muy común. Del hatha yoga surgen diferentes estilos o variaciones como el Anusara Yoga, el Ashtanga Vinyasa Yoga, el Iyengar yoga y en general los estilos mixtos.
Iyengar Yoga
 El yoga Iyengar se basa en las enseñanzas de Yogacharya B.K.S. Iyengar (autor de muchos libros, entre ellos Luz sobre el Yoga) y de sus hijos Geeta y Prashant. Las enseñazas de la familia Iyengar tienen sus fundamentos en los "Sutras" o Aforismos de Patañjali, tratado que se considera que se escribió por lo menos hace 2,500 años.
El método creado por la familia Iyengar se caracteriza principalmente por la práctica de asanas o posturas ejecutadas con precisión, dando especial importancia a la observación del detalle y la alineación correcta del cuerpo. Es un método muy refinado donde el alumno es guiado gradualmente y deuna manera muy estudiada del nivel elemental al avanzado.
El Instituto Mexicano de Yoga, recomienda las siguientes:
Iyengar Yoga Center
www.yogacenter.com.mx
Tel. 55 20 68 95
Práctica Yoga
www.practicayoga.com.mx
Tel: (33)31 22 39 44
Yogaespacio Casi 100% Iyengar Yoga
www.yogaespacio.com.mx
Tel. 56 58 12 50
 Kundalini Yoga
Se le llama el yoga de la conciencia y fue fundado por el Indio Yogi Bhajan. Se practican posturas de yoga, respiraciones específicas, canto de mantras y meditación.
Se practican kriyas (secuencias) específicas para un fin terapéutico. Las meditaciones duran al menos 11 minutos. Está clase te permite conectar con tu espíritu y devoción.
Indicado en casos de ansiedad, depresión, desequilibrios emocionales, vacío existencial.
Bikram Yoga
La idea de este estilo de yoga es calentar los músculos para desintoxicar el cuerpo a través del sudor. Para lograr esto se calienta el salón de clases a una temperatura de 40 grados centigrados.
Se repiten de forma ágil y fluído 26 posturas de yoga. Generalmente se sigue la misma rutina.
Indicado para: aquellos que poseen buena condición física y que buscan tener flexibilidad y fuerza.
Si deseas energizarte, mover tu energía, hacer un yoga vigoroso y eres un estudiante de yoga intermedio o avanzado, te recomendamos:
Jivamukti Yoga
Se basa en los principios de la no violencia y de la devoción. Fue fundado por David Life y Sharon Gannon. Es una clase vigorosa que requiere tener condición física y buena salud.
Se fluye de una postura a la otra de forma creativa y diferente cada clase. Se incluyen regularmente prácticas de meditación y de pranayama (series de respiración).
Indicado para incrementar la fuerza y la flexibilidad y para encontrar la espiritualidad y paz mental. Promueve todo un estilo de vida.
Ashtanga Vinyasa Yoga
Esta escuela de yoga fue fundada por Sri K. Patthabhis Jois. De origen hindúe, Jois fue también alumnodelmaestro Krishnamacharya. A diferencia del Sr. Iyengar, Jois desarrolló un estilo de yoga que originalmente fue enseñado a militares en India. El sistema de Ashtanga Vinyasa Yoga, es vigoroso y da estamina y flexibilidad a quien lo practica.
Es ideal para aquellos que quieren relajarse, pero que buscan una práctica demandante e intensa y profundamente purificadora y desintoxicante.
El Instituto Mexicano de Yoga recomienda las siguientes escuelas:
Estilo puro:
Ashtanga Yoga Shala
Tel. 55 84 17 42
www.mexicoashtanga.com
Ana Desvignes
ana@yogahe.com
Baptiste Marceau
bmkorunta@yahoo.com
Variaciones de Ashtanga Vinyasa Yoga.
Om Yoga
Tel. 55402803
www.omyoga.com.mx
Centro Kiai
Tel. 55 96 85 53
www.centrokiai.com
Purnoham Yoga
Tel: 5523-7204
www.purnoham.com
Anusara Yoga
Fundado en 1997 por el Norteamericano John Friend, este estilo combina el correcto alineamiento del cuerpo, la realización de posturas de forma fluida y la conexión con la divinidad.
En las clases se inicia cantando un mantra de invocación. Cada clase es diferente de acuerdo a la creatividad personal del instructor. Se enfatiza la apertura del corazón y el fluir con gracia en las posturas.
Recomendado para quellos que buscan por un lado un yoga vigoroso pero también una correcto alineamiento del cuerpo y una conexión espiritual.
Yoga de la Risa
El Yoga de la Risa® es un nuevo concepto en el camino de la autosanción, que consiste en una combinación de ejercicios de risa incondicional con respiraciones yóguicas (Pranayama). Se fundamenta en el hecho científico en el cual, ya sea que riamos de verdad o que simplemente simulemos reír, nuestro cuerpo no reconoce la diferencia entre la risa real o la simulada, obteniendo así los beneficios fisiológicos, bioquímicos y psicológicos, gracias a la secreción por parte del cerebro de endorfinas y otros químicos “del bienestar” durante el acto de reír.
Los beneficios de la práctica de yoga
La práctica del yoga tiene enormes beneficios para mejorar nuestra salud y prevenir enfermedades, ya que relaja el cuerpo y permite el mejor funcionamiento del sistema nervioso, glandular, cardiovascular y digestivo.
Al llevar el oxigeno a todas las partes del cuerpo y propiciar una respiración profunda, la mente se tranquiliza y el cuerpo descansa. El yoga es una práctica ancestral proveniente de la India que busca integrar el cuerpo, la mente y el espíritu.
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