10 cosas que debes de saber sobre la Vitamina B.

Todo lo que siempre quisiste saber sobre está vitamina, fundamental para que tengas energía y funcione adecuadamente tu metabolismo.

1. La vitamina B es esencial para vivir la vida con energía.
2. El grupo de la Vitamina B comprende a 8 vitaminas, la tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), pirodixina (B4), ácido fólico (B9), Cobalamina (B12), biotina y ácido pantoténico.
3. Cuando tu alimentación está basada en alimentos procesados o es vegetariana, fácilmente puedes tener deficiencia de está vitamina. Sin embargo, en estudios recientes se ha demostrado que la mayoría de las personas tienen deficiencia de vitamina B.
4. La vitamina B es requerida para el buen funcionamiento de nuestro metabolismo y son indispensables para la liberación de energía.
5. Las principales fuentes de vitamina B, las encontramos en los mariscos, carne de res, carne de aves, huevos, cereales, levaduras e hígado de res.
6. Cuando busques un suplemento de vitamina B, busca un complejo que incluya todos los tipos de Vitamina B más que un complemento de vitaminas.
7. Para los veganos y vegetarianos, buenas noticias, el alga espirulina azul conocida como Spirulina Pacifica, contiene un 60% de proteína, tiene una gran cantidad de enzimas, minerales, contiene 58 veces más hierro que la espinaca cruda y su naturaleza es rica en vitamina B-12 (de 4 a 6 veces más, que lo que contiene el hígado de res y contiene todos los tipos de Vitamina B.
8. Si la carencia de vitamina B es grave, los síntomas que se pueden presentar son una función inmunológica deficiente, anemia, erupciones cutáneas e incluso depresión.
9. La cantidad de Vitamina B recomendada es de 10 miligramos diarios y de preferencia que sea líquida para su mejor absorción.
10. La Vitamina B coadyuva al buen funcionamiento del sistema nervioso central.

Fuente: Ron Garner. Conscious Health

Por Ana Paula Domínguez