Mejorar tu digestión: 5 tips para encontrar el equilibrio

Por Ana Paula Domínguez @anapau.dominguez

En esta entrada te comparto 5 tips para mejorar tu digestión y para mantener tu sistema inmunológico fuerte y una salud óptima.

La base de nuestra salud es tener un buen sistema digestivo. Si nuestra digestión está desequilibrada, es probable que tengamos síntomas como falta de energía, agotamiento, poco brillo en los ojos y en la piel y falta de vitalidad en general.

Si éste es tu caso, la medicina ayurvédica recomienda que para encontrar tu equilibrio y mejorar tu digestión sigas las siguientes recomendaciones:

1. Bebe un vaso de agua tibia en ayunas.

2. Mira tu lengua por las mañanas. Si está blanca, quiere decir que hay toxinas en tu organismo y que es momento de hacer una dieta de desintoxicación. Puedes hacer una mono dieta en donde únicamente comas manzanas durante un solo día o arroz integral con verduras al vapor. Este programa lo puedes practicar una vez al mes, siempre y cuando consultes antes con tu médico y durante ese día bebe té de jengibre ligero con un poco de miel de abeja.

3.En general, prefiere beber agua tibia o a temperatura ambiente. Los hielos o las bebidas muy frías, harán lenta tu digestión.

4. Come de forma moderada y mastica al menos 32 veces tus alimentos.

5. Al comer agradece y disfruta tus alimentos y evita distracciones como comer y ver cualquier dispositivo electrónico.

HÁBITOS ALIMENTICIOS INCORRECTOS

Los hábitos alimenticios incorrectos que afectan la salud de nuestro sistema digestivo son:

1. Comer en exceso
2. Comer entre comidas
3. Tomar agua fría con los alimentos
4. Comer muy tarde.
5. Comer sin hambre.
6. Comer cuando estamos enojados, muy tristes o emocionales.

A partir de los 30 años nuestro metabolismo se vuelve más lento.

Para mejorar tu digestión prueba:

1. Comer porciones más pequeñas de alimentos y no combines tantos tipos de alimentos.
2. No bebas agua fría con tus alimentos, prefiere alguno sorbos de te o agua a temperatura ambiente.