7 razones por las que fracasamos a la hora de querer bajar de peso.

La Resistencia a la pérdida de peso es uno de los problemas de salud más comunes que existen. La incapacidad para hacer ejercicio o de llevar la dieta es muy desalentador y mucha gente se queja de esto.

¿Cuáles son las siete principales razones por las que veo la gente fracasa a la hora de querer bajar de peso?

1. Establecer metas poco realistas

Muchas veces establecemos metas poco realistas cuando nos proponemos bajar de peso. Y esperamos resultados de acuerdo a un plan que requiere de mucho esfuerzo, tiempo y perseverancia. Metas que cumples por un período corto y luego te das por vencido. Entonces lo que se propone es establecer metas realistas a corto plazo que aún te saquen de tu zona de confort. En lugar de decir no voy a comer tortillas, digo me voy a comer una tortilla, en lugar de dos.

2. Comer emocionalmente

Comer debe ser agradable, pero muchas veces usamos el amor por la comida como un mecanismo de defensa en momentos en los que estamos estresados o tristes y esto puede convertirse en poco saludable. Si eres un comedor emocional, es necesario que hagas una meditación conciente a la hora de comer y de las verdaderas necesidades del cuerpo para así romper el ciclo de comer emocionalmente y poder tomar decisiones racionales.

2 tips básicos. Deja el cubierto entre bocado y bocado. Mastica tus alimentos al menos 32 veces.

3. Odiarte

No puedes curar un cuerpo que odias. A menudo veo a pacientes que no son capaces de recuperar la salud y bajar de peso debido a años de no quererse. Suposiciones inconscientes acerca de ti, que no eres digno de amor o las cosas buenas, es una mentira. Cuando estas falsas creencias no se abordan, incluso si tuvieras el cuerpo que siempre has querido, que nunca sería suficiente.

4. El no poder alimentar a su cuerpo

Esto va de la mano con el odio a sí mismo. Has un favor a tu cuerpo y pon fin a las dietas de hambre y de las dietas de moda. El peso de su cuerpo es el resultado de una serie de factores fisiológicos que necesitan ser alimentados con comida buena y saludable. Tu cuerpo necesita estos nutrientes para funcionar de la manera adecuada. Cambia tu perspectiva sobre la comida. En lugar de ver cómo se puede retener a su cuerpo de los alimentos como castigo por el aumento de peso, comienzan a preguntarse cómo se puede sanar su cuerpo con un delicioso y nutritivo alimento como medicina. Al restringir el consumo de alimentos, le dice a su cuerpo que está en modo de supervivencia inanición. ¡Deja de hacer tu cuerpo tan grande en el almacenamiento de grasa!  CASO DEL PASTEL.

5. Busca sin cesar para soluciones rápidas

Veo a muchas personas con montones de DVD´s de ejercicios, productos para bajar de peso y libros de dietas de moda que prometen “4 minutos abs” o “1 pastilla al día para derretir la grasa de distancia.” El ABS del lavadero y los músculos esculpidos en las portadas alimentan la desesperación de estar en forma. En el momento que dejas de estos programas no sostenibles que obtendrá todo el peso hacia atrás y algo más.

No hay soluciones rápidas o píldoras mágicas para comprar en línea. No hay sustituto para averiguar lo que funciona para usted y pegarse con él.

6. Hacer la pérdida de peso de la meta final.

Perder peso no es equivalente a estar saludable. Hay muchas personas delgadas con presión arterial alta, diabetes y enfermedades del corazón. Hay que dejar de ver el aumento de peso como causa y comenzar a verlo como un síntoma de algo más está sucediendo en el cuerpo y la mente. Tienes que estar saludable para bajar de peso, no perder peso para mejorar tu salud. La pérdida de peso sostenible será un subproducto natural de la recuperación de la salud. COME SALUDABLE DE FORMA GENERAL.

7. Problemas fisiológicos subyacentes

A veces hemos hecho todo bien, pero no se pierde el peso. Entonces vale la pena revisar que no haya un desequilibrio subyacente hormonal, la fatiga adrenal, condiciones intestinales, trastornos de tiroides o problemas de toxicidad pueden impedir que la persona más dedicada de jamás perder peso. Checa esto, arregla esto, luego bajas de peso.

Por William Cole (Fuente: Mindbodygreen)

Por Ana Paula Domínguez