ADHO MUKHA VRKSASANA

Adho Mukha Vrksasana, la postura de parado de manos nos ayuda a ir reconociendo nuestros miedos, haciéndolos a un lado para sentir el mundo de cabeza y descubrirnos desde otra perspectiva. Practica durante este mes el parado de manos. Para muchos de ustedes será un viaje a su infancia, re-conectando con la alegría y el juego de cuando eran niños.

Si estas comenzando a practicar la postura sin pared es recomendable estar acompañado por un maestro/a que te pueda guiar y demostrar como caer de forma segura.

Es muy mportante trabajar antes de la potura preparando aticulaciones de hombros y alargando el torso.

 

Beneficios:

  • Eleva los niveles energía.
  • Irrigación del cerebro, mejora la memoria y la concentración.
  • Fortalece los hombros y espalda alta.
  • Cultiva el balance.
  • Ayuda a eliminar miedos.

Se estimula el tercer chakra:

Manipura. Ubicado en el plexo solar. En el abdomen a la altura del ombligo. El chakra del fuego y de la transformación. Relacionado con el poder, el autoestima, la energía, la fuerza de voluntad, la autonomía.

“Honro el poder dentro de mi. El fuego dentro de mi quema todos los miedos y bloqueos.”

Contraindicaciones:

  • Presión alta.
  • Lesión en muñecas.
  • Menstruación.
  • Glaucoma.

Modificaciones y “Props”:

Preparación de Parado de Manos en escuadra presionando pies a la pared.
Cinta en la parte alta del brazo para personas con poca flexibilidad en los hombros.