Afronta el otoño-invierno

Compartimos algunos tips para estar bien en la temporada Otoño-Invierno.

Quizás hayas notado que durante la temporada de Otoño-Invierno, tu piel tiende a resecarse, tu digestión sea irregular o que en general sientas un mayor nivel de ansiedad. Estos síntomas pueden presentarse, porque esta es la temporada en la que el elemento del aire está más presente que en todo el año.

Esta temporada que se caracteriza por ser fría, hay mucho viento que reseca nuestra piel y en esta temporada puede ser que emocionalmente seamos más propensos a padecer de ansiedad, preocupación, exceso de ruido mental y sentimientos de aislamiento podemos padecer de estreñimiento o insomnio y puede surgir el agotamiento físico y mental.

En esta temporada para evitar estos síntomas, es recomendable mantenerse siempre caliente y abrigado, minimizar el consumo de alimentos crudos, darse un baño de agua caliente antes de dormir; mantener la piel lubricada y darse masaje regularmente en todo el cuerpo con aceite tibio de ajonjolí o de almendras. La palabra clave en esta temporada es la “regularidad”.

En cuanto a la dieta, esta debe de consistir en alimentos nutritivos y cocidos.

Deben predominar los sabores dulce, salado y agrio y los alimentos deben de ser calientes y tibios.

En cuanto a la alimentación, evita las verduras crudas y los alimentos fríos. Prefiere los alimentos calientes y las verduras cocidas como el espárrago, el ajo cocido, la zanahoria; frutas dulces como la manzana, el plátano, la papaya y el aguacate. Las nueces y las grasas naturales son ideales para mantener hidratada tu piel y las especies de cualidad caliente como la canela, el jengibre fresco y la pimienta, son muy recomendables.

También es un buen momento para acercarte a tus amigos y buscar la calidez que te proporciona el estar cerca de los tuyos.

Debes tener en cuenta tras tu práctica de yoga abrigarte muy bien antes de salir a la intemperie para evitar un enfriamiento, los cambios de clima son más drásticos en esta época y debes evitar que afecten tu salud.

Un baño de temazcal o de vapor al menos una vez al mes es una muy buena idea.