Apuéstale al bienestar

Una de las preguntas que muchos tenemos es sobre cómo mantener nuestra salud y prevenir el envejecimiento.

Muchas veces para prevenir el envejecimiento, podemos recurrir a soluciones que trabajan externamente. Quizás una cirugía plástica o cremas cosméticas que cubran los signos del envejecimiento.

Pero hay muchas más opciones que puedes experimentar para evitar las enfermedades y evitar el envejecimiento que tienen que ver con nuestros hábitos de vida y con el tipo de alimentación que tenemos.

De acuerdo a estudios realizados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), más del 80% de las enfermedades provienen de nuestro estilo de vida.

Es por eso que aquí te comparto varias sugerencias para que puedas incluir en tu vida cotidiana con el objetivo de que puedas tener una vida larga y saludable.

LO QUE HAY QUE EVITAR

Hábitos:

Tener una vida sedentaria.

Permitir que los pensamientos negativos sean parte de tu cotidianeidad.

Tener ideas fijas.

Acumular emociones negativas como resentimiento, ira, odio y enojo.
Usar productos que tengan químicos.

Fumar.

Tener una vida estresada.

Los pesticidas y la radiación que promueven la oxidación en el cuerpo humano.

Alimentación:

Evitar comer alimentos chatarra que contienen conservadores, químicos,
herbicidas y/o pesticidas.

Reducir el consumo de alcohol.

Reducir el consumo de carnes.

Evitar el consumo de grasas saturadas o aceites fritos.

Reducir el consumo de azúcares y harinas refinadas.

Evitar comer productos lácteos y embutidos.

LO QUE HAY QUE PREFERIR

Hábitos:

Hacer ejercicio al menos tres veces por semana.

Respirar consciente y profundamente para oxigenar el organismo.
Meditar o practicar alguna técnica de relajación como yoga, tai-chi o chi-kung.

Mantener relaciones saludables con personas que nos inspiren y nos eleven como seres humanos.

Cuando se pueda, salir de la ciudad para alejarse de la contaminación.
Recordar que siempre existe la posibilidad de reinventarnos. Abrirnos a nuevas posibilidades y al cambio.

Reírse a carcajadas al menos tres veces por semana.

Aprender a vivir en el momento presente.
Bailar.

Alimentación:

Preferir comer alimentos enteros, frescos e integrales.

Los antioxidantes nos rejuvenecen y evitan que envejezcamos, neutralizan la oxidación en nuestro organismo. Los alimentos ricos en antioxidantes son las frutas y verduras crudas, la vitamina A, C, E, el selenio y la coenzima Q10 contienen antioxidantes. Otros son el extracto de la uva y la Vitamina C.

Los alimentos que te ayudarán a tener una vida longeva por excelencia, son las frutas y las verduras.

Procurar que tu dieta cotidiana conste de granos enteros, verduras, frijoles, frutas, hierbas, nueces, semillas y una pequeña porción de proteína animal si así lo deseas.

Consumir vitamina C diariamente. Además de comer la que proviene de las frutas y las verduras, toma un gramo de vitamina C Ester todos los días.
Los aceites son esenciales para evitar el paso del tiempo y tener una vida larga. Si cotidianamente consumes aceites en la forma de pescado, aceite de linaza además puedes reducir el riesgo de padecer de enfermedades del corazón, depresión, Alzheimer. Consume aceite de linaza, pescados como salmón, sardina o macarela. Semillas de chía, ajonjolí o de calabaza.

Preferir el aguacate y el aceite de oliva para agregar a tus ensaladas.

Tomar agua natural todos los días. Al menos un litro al día.

Los alimentos que nos rejuvenecen son:
Zanahoria / Coliflor / Col / Calabaza
Brócoli / Pimientos / Camote /Tomate
Frijoles / Nueces / Limón / Melón
Uva / Naranja / Duraznos / Fresas
Kiwis / Mango / Zarzamora / Coco
Algas / Mora Azul / Quinoa / Chia

Bibliografía

Paul Pitchford. Healing with whole foods.