Posturas de Yoga

Postura de Luna Creciente o Anjaneyasana

Postura de Luna Creciente o Anjaneyasana

Su nombre original es el de Anjaneyasana donde anja significa forma y neya tiene el significado de reducida. La forma de arco que dibuja el cuerpo es similar al de la luna creciente, de ahí el porqué de su nombre. Cuando realizamos la postura de la luna creciente, el...

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Sirsasana

Sirsasana

Sirsasana o parado de cabeza es también conocida como “el rey de las asanas”, tiene beneficios para la salud. Al tratarse de una postura de inversión, estimula el flujo de sangre y prana hacia la cabeza. Además, genera una conexión directa de la cabeza con la tierra,...

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UBHAYA PADANGUSTHASANA

UBHAYA PADANGUSTHASANA

Te invitamos a realizar la postura del mes con Moisés Amkie de Akenara y subir tu foto en las redes con el hashtag #yogamxasana UBHAYA PADANGUSTHASANA NOMBRE: ubhaya = ambos; padangustha = dedo gordo del pie. BENEFICIOS: la postura favorece el equilibrio y la...

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Postura del mes: Utthita Parsvakonasana

Postura del mes: Utthita Parsvakonasana

Te invitamos a realizar la postura del mes con Akenara, y subir tu foto en las redes con el hashtag #yogamxasana Beneficios: Utthita Parsvakonasana tiene muchos efectos positivos. Mejora la capacidad pulmonar. Tonifica la musculatura cardíaca. Alivia el dolor...

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PADMASANA

PADMASANA

Padmasana es considerada una postura arquetípica del yoga, el acomodo de las manos y los pies nos sugieren la silueta de una flor de loto. Representada en un gran número de culturas, El loto o Padma en sánscrito ha simbolizado distintos estados como la iluminación, el...

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Parighasana

Parighasana

Esta postura se considera una “postura de ayuda”. Nos enseña cómo crear longitud en los lados del tronco, para que podamos crear la misma longitud en otras posturas tales como las torsiones, extensiones y flexiones. La flexión lateral de la columna tonifica los...

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Chatushpadasana

Chatushpadasana

Chatushpadasana significa la postura de los cuatro pies o piernas.Esta es una de las primeras extensiones del torso que los principiantes deben aprender. Enseña las acciones principales con muy poco riesgo de lesión. Como en todas las extensiones, los muslos giran...

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Anjaneyasana

Anjaneyasana

El significado de Anja es “forma”, neya “reducida”. Es también llamada la postura de Luna Creciente por la manera en la que se arquea la columna.Si estás buscando fortalecer muslos, abrir la cadera y tonificar la zona lumbar, esta es la postura indicada para ti.De la...

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Lolasana

Lolasana

Esta asana fortalece las muñecas y las manos, los músculos cortos de los brazos y hombros, y los músculos de la espalda y los órganos abdominales. Es más bien una postura compacta que un estiramiento, y desarrolla una acción intensa de elevación no solo en los brazos...

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Ubhaya Padanghusta

Ubhaya Padanghusta

Siga las instrucciones de Urdhva Hasta Dandasana. Con los brazos elevados inclínese ligeramente hacia el frente y tome los dedos gordos de los pies con pulgar, índice y dedo medio. Si no logra tomar los dedos gordos y mantener la espalda recta simultáneamente, use un...

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