Sirsasana o parado de cabeza es también conocida como “el rey de las asanas”, tiene beneficios para la salud. Al tratarse de una postura de inversión, estimula el flujo de sangre y prana hacia la cabeza. Además, genera una conexión directa de la cabeza con la tierra,...
Esta asana está dedicado a Hanuman, el poderoso jefe de los monos de la mitología hindú, y conmemora sus saltos fabulosos. Se asemeja al Split del ballet occidental, con las piernas extendidas lateralmente a lo largo del piso. Tonifica los...
Esta postura estira y tonifica los músculos de la columna, y también los isquiotibiales. Se usa con frecuencia como preparación para la estimulante postura de equilibrio sobre los brazos Tittibhasana o para la más relajante Supta Kurmasana....
Esta es una variación de Halasana (Postura del Arado) en la cual las piernas están separadas. Es una postura importante para dominar antes de intentar posturas más desafiantes, como Parsva Halasana. Tonifica tanto las piernas como el abdomen y...
Las posturas de equilibrio sobre los brazos son divertidas y vigorizantes. Requieren de flexibilidad, fuerza y concentración, así que presentan un desafío para casi todos. Esta postura de equilibrio sobre los brazos en particular fortalece la...
Preparación Siéntate en Padmasana. Extiende los dedos de la mano derecha pero con todos los dedos tocándose, y luego lleva el pulgar hacia el dedo meñique como para hacer larga, redondeada y angosta la mano. Mécete hacia atrás...
Utthita Hasta Padangusthasana 1 – Postura extendida de la mano en el dedo gordo del pie Si has estado practicando regularmente Supta Padangusthasana entonces estás bien preparado para agregar esta intensa postura a tu secuencia de posturas de pie. Las...
Salamba Sirsasana II – Postura sobre la cabeza II Si has estado practicando Sirsasana I regularmente y puedes sostener la postura estable durante 5 minutos, entonces puedes estar listo para la siguiente versión. Es una variante importante de Sirsasana...
Urdhva Prasarita Ekapadasana Postura de una pierna extendida hacia arriba. Esta postura tonifica y aporta flexibilidad en los músculos de las piernas, además de desarrollar el equilibrio. Fase Preparatoria – manos al piso Párate en Tadasana....
General Beneficios y Contraindicaciones:- Fortalece y hace flexibles los hombros, y posee todos los beneficios de las posturas invertidas. No practiques esta postura si estás menstruando o si tienes hipertensión, glaucoma, problemas de la...
