Posturas de yoga para intermedios

UBHAYA PADANGUSTHASANA

UBHAYA PADANGUSTHASANA

Te invitamos a realizar la postura del mes con Moisés Amkie de Akenara y subir tu foto en las redes con el hashtag #yogamxasana UBHAYA PADANGUSTHASANA NOMBRE: ubhaya = ambos; padangustha = dedo gordo del pie. BENEFICIOS: la postura favorece el equilibrio y la...

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PADMASANA

PADMASANA

Padmasana es considerada una postura arquetípica del yoga, el acomodo de las manos y los pies nos sugieren la silueta de una flor de loto. Representada en un gran número de culturas, El loto o Padma en sánscrito ha simbolizado distintos estados como la iluminación, el...

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Parighasana

Parighasana

Esta postura se considera una “postura de ayuda”. Nos enseña cómo crear longitud en los lados del tronco, para que podamos crear la misma longitud en otras posturas tales como las torsiones, extensiones y flexiones. La flexión lateral de la columna tonifica los...

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Lolasana

Lolasana

Esta asana fortalece las muñecas y las manos, los músculos cortos de los brazos y hombros, y los músculos de la espalda y los órganos abdominales. Es más bien una postura compacta que un estiramiento, y desarrolla una acción intensa de elevación no solo en los brazos...

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Ubhaya Padanghusta

Ubhaya Padanghusta

Siga las instrucciones de Urdhva Hasta Dandasana. Con los brazos elevados inclínese ligeramente hacia el frente y tome los dedos gordos de los pies con pulgar, índice y dedo medio. Si no logra tomar los dedos gordos y mantener la espalda recta simultáneamente, use un...

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Uddiyana Bandha (De Pie)

Uddiyana Bandha (De Pie)

“El león que mata al elefante llamado Muerte”Uddiyana significa volar. Hablando de manera estricta, es más una retracción (bandha) que un asana y regula el flujo de prana (fuerza vital), moviéndolo desde el abdomen bajo hacia la cabeza. “El gran pájaro prana es...

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Parivrtta Ardha Chandrasana

Parivrtta Ardha Chandrasana

Esta asana es tanto una postura de equilibrio como una torsión. Antes de intentarla debes trabajar primero en Parivrtta Trikonasana y Virabhadrasana III (ver los artículos previos). Las mujeres que están menstruando y las embarazadas deben evitar...

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Upavishta Konasana

Upavishta Konasana

Esta postura estira intensamente los músculos de las piernas – muslos internos, músculos isquiotibiales y pantorrillas y da flexibilidad a las caderas y espalda baja. También tonifica y mejora la circulación en toda el área...

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Marichyasana I

Marichyasana I

Aquí continuaremos desarrollando  esta torsión sentada. Mientras la primera etapa que fue cubierta en un artículo anterior es accesible para los alumnos de todas las edades, las etapas posteriores requieren de más flexibilidad. Avanza...

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