Posturas de yoga para principiante

Postura de Luna Creciente o Anjaneyasana

Postura de Luna Creciente o Anjaneyasana

Su nombre original es el de Anjaneyasana donde anja significa forma y neya tiene el significado de reducida. La forma de arco que dibuja el cuerpo es similar al de la luna creciente, de ahí el porqué de su nombre. Cuando realizamos la postura de la luna creciente, el...

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Postura del mes: Utthita Parsvakonasana

Postura del mes: Utthita Parsvakonasana

Te invitamos a realizar la postura del mes con Akenara, y subir tu foto en las redes con el hashtag #yogamxasana Beneficios: Utthita Parsvakonasana tiene muchos efectos positivos. Mejora la capacidad pulmonar. Tonifica la musculatura cardíaca. Alivia el dolor...

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Chatushpadasana

Chatushpadasana

Chatushpadasana significa la postura de los cuatro pies o piernas.Esta es una de las primeras extensiones del torso que los principiantes deben aprender. Enseña las acciones principales con muy poco riesgo de lesión. Como en todas las extensiones, los muslos giran...

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Tadasana

Tadasana

Tadasana se traduce como la “postura sobre la montaña”. Esta sencilla postura que todos podemos practicar, tiene infinidad de beneficios y puede tomar años perfeccionarla.En la postura uno se para erguido con los dedos gordos de los pies juntos y los talones....

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Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

Texto: Paul King maestro certificado en el método Iyengar y codirector de Practica Yoga Modelo: Richard Agar Ward maestro de Inglaterra certificado en el método Iyengar a nivel senior. Esta postura fortalece los tobillos y tonifica los músculos de...

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Ardha Navasana

Ardha Navasana

Esta postura es bastante diferente de Paripurna Navasana (Postura Completa de la Barca), que se explicó en un artículo previo. Mientras que en Paripurna Navasana el énfasis está en abrir el pecho y llevar las piernas y el pecho  lo...

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Salabhasana y Makarasana

Salabhasana y Makarasana

Esta postura recuerda a una langosta, de ahí su nombre. Al estar levantando el pecho y las piernas en contra de la gravedad, esta postura fortalece los músculos de la parte posterior del cuerpo y alivia el dolor en las regiones lumbar y sacra cuando se...

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Siddhasana

Siddhasana

Siddha es un ser semi-divino de gran pureza y santidad. Se dice que esta postura purifica los nadis (canales del cuerpo humano por donde circula la energía). Es una postra recomendada para Pranayama y Meditación. Se considera una postura importante para...

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Bharadvajasana

Bharadvajasana

Bharadvajasana en Silla – una versión de esta torsión sentada usando una silla. Esta versión de Bharadvajasana I es una forma excelente para introducir las torsiones sentadas y es ideal para cualquiera que tenga problemas de rodillas y...

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Parvatasana

Parvatasana

Esta es una variación de Padmasana (postura de loto) en la que los dedos de las manos están entrelazados y los brazos están estirados sobre la cabeza. Mientras Padmasana trabaja abriendo la articulación de las caderas, la acción de...

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