Bharadvajasana
Bharadvajasana en Silla – una versión de esta torsión sentada usando una silla. Esta versión de Bharadvajasana I es una forma excelente para introducir las
Principiante
Parvatasana
Esta es una variación de Padmasana (postura de loto) en la que los dedos de las manos están entrelazados y los brazos están estirados sobre
Malasana
Malasana se asemeja a una guirnalda de brazos y manos alrededor del cuerpo. Es una gran postura que tonifica los órganos abdominales y alivia dolores
Virabhadrasana I
La postura del guerrero I es una postura enérgica y aquellos con alguna debilidad al corazón no deben intentarla. Tampoco es recomendable practicarla durante la
Utthita Hasta Padasana
Esta postura se usa como una transición entre Tadasana (Postura de la Montaña) y muchas posturas de pie, pero también es una postura en sí
Supta Baddha Konasana II
Esta es una maravillosa postura restaurativa con numerosos beneficios. Sus efectos más notables son que estira suavemente las ingles y abre las caderas, además de
Parsva Upavistha Konasana
Esta variación de Upavistha Konasana no solo estira los músculos isquiotibiales (la pare de atrás de la pierna) sino que también estira los músculos de
Urdhva Prasarita Padasana
Esta postura fortalece la zona lumbar de la espalda, tonifica los órganos abdominales y elimina los problemas gástricos. No debe practicarse por mujeres embarazadas ni
Utthita Parsvakonasana
Utthita Parsvakonasana – se interpreta como la “postura del ángulo lateral extendido”. Sin embargo, no es sólo el lado de arriba del torso el que
Virabhadrasana II
En esta asana lograr y sostener la alineación correcta requiere de considerable esfuerzo y atención consciente, de ahí que es, merecidamente, una postura de ‘guerrero’.
