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Intermedio

Supta Virasana

Esta postura reduce la fatiga y estimula todo el cuerpo. Incrementa la circulación sanguínea en las rodillas y los tobillos y alivia el cansancio en

Ustrasana

Esta postura fortalece la espalda y tonifica los órganos del tórax mientras estira el pecho y los hombros. Se recomienda especialmente para la gente con

Vrksasana

Esta es una de las primeras posturas de pie que usualmente se enseña a los principiantes. Cuando se hace correctamente, tonifica los músculos de las

Utkatasana

Utkatasana es una postura poderosa y energizante. Involucra flexión de los tobillos, rodillas y caderas mientras se mantiene una fuerte extensión de los hombros y

Karnapidasana

KARNAPIDASANA Karna – oídos, Pida – presión Después de haber hecho Halasana por varios minutos (ver la postura del mes de agosto 2007), procede a

Ekapada Sarvangasana

Ekapada Sarvangasana Parado de hombros con una pierna en el piso como en Halasana y la otra pierna en posición vertical (eka-una, pada-pierna, salamba-soportado, sarvanga-cuerpo

Paschimottanasana

Siéntese en Urdhva Mukha Paschimottanasana (ver Yoganews, postura del mes de julio) y respire normalemente durante varios segundos. Si necesita usar cobija y cinturón para

Chaturanga Dandasana

Siéntese en el piso con el torso erguido, las piernas estiradas y los pies juntos. Ponga las palmas en el piso al lado de los

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