Pincha Mayurasana
General Beneficios y Contraindicaciones:- Fortalece y hace flexibles los hombros, y posee todos los beneficios de las posturas invertidas. No practiques esta postura si estás
Posturas de Yoga
Simhasana
Hay dos variantes de esta postura. La primera puede ser practicada por todos, mientras que la segunda es más ardua y requiere dominio de Padmasana.
Karnapidasana
KARNAPIDASANA Karna – oídos, Pida – presión Después de haber hecho Halasana por varios minutos (ver la postura del mes de agosto 2007), procede a
Triang Mukha Pada Paschimottanasana
Acuéstese boca abajo y estire las piernas hacia atrás. Doble las piernas y dirija el cóccix y el sacro hacia el suelo. Agarre los tobillos
Parivritta Parshvka Konasana
Desde Tadasana, abre las piernas lo más ancho posible y estira los brazos hacia los lados. Gira la pierna derecha 90° y el pie izquierdo
Chaturanga Dandasana
Acuéstese en el piso boca abajo con los pies ligeramente separados. Coloque sus manos sobre el piso a la altura de la cintura con los
Urdhva Mukha Shvanasana
Acuéstese en el piso boca abajo con las piernas estiradas y los pies ligeramente separados, empeines en el piso. Coloque sus manos sobre el piso
Paschimottanasana
Siéntese en Urdhva Mukha Paschimottanasana (ver Yoganews, postura del mes de julio) y respire normalemente durante varios segundos. Si necesita usar cobija y cinturón para
Chaturanga Dandasana
Siéntese en el piso con el torso erguido, las piernas estiradas y los pies juntos. Ponga las palmas en el piso al lado de los