Eka Pada Sarvangasana
Eka Pada Sarvangasana Parado de hombros con una pierna en el piso como en Halasana y la otra pierna en posición vertical (eka-una, pada-pierna, salamba-soportado,
Posturas de Yoga
Ardha Matsyendrasana
Paripurna Matsyendrasana, una postura donde se le da a la columna vertebral una torsión lateral máxima, está dedicada a Matsyendra (Señor de los peces). Ardha
Vrksasana
Esta es una de las primeras posturas de pie que usualmente se enseña a los principiantes. Cuando se hace correctamente, tonifica los músculos de las
Triang Mukha Pada Paschimottanasana
Acuéstese boca abajo y estire las piernas hacia atrás. Doble las piernas y dirija el cóccix y el sacro hacia el suelo. Agarre los tobillos
Chaturanga Dandasana
Siéntese en el piso con el torso erguido, las piernas estiradas y los pies juntos. Ponga las palmas en el piso al lado de los
Parivritta Parshvka Konasana
Desde Tadasana, abre las piernas lo más ancho posible y estira los brazos hacia los lados. Gira la pierna derecha 90° y el pie izquierdo
Chaturanga Dandasana
Acuéstese en el piso boca abajo con los pies ligeramente separados. Coloque sus manos sobre el piso a la altura de la cintura con los
Urdhva Mukha Shvanasana
Acuéstese en el piso boca abajo con las piernas estiradas y los pies ligeramente separados, empeines en el piso. Coloque sus manos sobre el piso
Paschimottanasana
Siéntese en Urdhva Mukha Paschimottanasana (ver Yoganews, postura del mes de julio) y respire normalemente durante varios segundos. Si necesita usar cobija y cinturón para
