Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana crea flexibilidad en las caderas, isquiotibiales y parte interna de los muslos, y promueve la apertura en las regiones abdominal y pélvica. En
Posturas de Yoga
Setu Bandha Sarvangasana
Setu Bandha significa “construcción de un puente” en sánscrito. Es una postura que nos ayuda a fortalecer las piernas, los glúteos, la espalda, estirar ligeramente
Virabhadrasana II
En esta asana lograr y sostener la alineación correcta requiere de considerable esfuerzo y atención consciente, de ahí que es, merecidamente, una postura de ‘guerrero’.
Triang Mukha Pada Paschimottanasana
Acuéstese boca abajo y estire las piernas hacia atrás. Doble las piernas y dirija el cóccix y el sacro hacia el suelo. Agarre los tobillos
Parivritta Parshvka Konasana
Desde Tadasana, abre las piernas lo más ancho posible y estira los brazos hacia los lados. Gira la pierna derecha 90° y el pie izquierdo
Chaturanga Dandasana
Acuéstese en el piso boca abajo con los pies ligeramente separados. Coloque sus manos sobre el piso a la altura de la cintura con los
Urdhva Mukha Shvanasana
Acuéstese en el piso boca abajo con las piernas estiradas y los pies ligeramente separados, empeines en el piso. Coloque sus manos sobre el piso
Paschimottanasana
Siéntese en Urdhva Mukha Paschimottanasana (ver Yoganews, postura del mes de julio) y respire normalemente durante varios segundos. Si necesita usar cobija y cinturón para
Chaturanga Dandasana
Siéntese en el piso con el torso erguido, las piernas estiradas y los pies juntos. Ponga las palmas en el piso al lado de los