Cómo reducir el insomnio

Reduce el insomnio, descansa y regenérate en 13 sencillos pasos:

1. Prefiere los alimentos calientes y cocidos.
2. Evita las verduras crudas que además tenderán a ocasionar gases.
3. Consume alimentos que tengan grasas naturales y las avenas cocidas con un poco de manzana y pasitas para el desayuno.
4. El Dr. Ayurveda Vasant Lad recomienda consumir de té de canela y jengibre.
5. Un vaso de leche tibia con un poco de miel es ideal para generar descanso profundo.
6. Come cerezas. Se ha demostrado que las cerezas ayudan a liberar la fatiga y el estrés. Se sugiere que comas de 10 a 20 cerezas diarias para aliviar estas condiciones y para que puedas dormir.
7. El té de manzanilla, famoso en todo el mundo, te puede ayudar a conciliar el sueño.
8. Establece un horario regular para dormirte. Si cotidianamente te duermes a las 11:00 p.m., duérmete a esa hora, en lugar de tratar de dormirte antes.
9. Si tomas siesta, es mejor que sea a la misma hora, de preferencia a medio día y no mayor a 20 minutos.
10. Baja el ritmo al anochecer. Evita actividades como discutir o hacer las cuentas. Prefiere leer, tomar un baño, hacer posturas de relajación o respiración abdominal.
11. Usa una almohada para los ojos para dormir mejor.
12. Haz ejercicio diariamente.
13. Práctica la postura del puente o Paschimottanasana.