Como te despiertas, será tu día – Rutina diaria para sentirte bien

El día de hoy vamos a platicar sobre la rutina diaria, porque la forma en la que nos levantamos por la mañana determinará en gran medida como se desarrollará el resto del día.

¿Cómo te despiertas por la mañana? Por ejemplo, los Lunes. Posiblemente muchos días tendrás flojera de empezar tu día y lamentarás que se ha acabado el fin de semana, con pereza saldrás de tu cama y empezarás tu día en automático, en el modo que yo le llamo, modo de robot y de ahí oscilarás en un estado de ánimo más o menos negativo.

Por eso es muy importante que pongas tu despertador al menos 15 minutos antes de la hora en la que normalmente lo pones. ¿15 minutos menos de sueño, dirás? Pero al final son 15 minutos que harán la diferencia sobre cómo irá el resto de tu día. Cuando suene por primera vez el despertador, te invito a que por favor te des este espacio para sentir tu cuerpo, para tomar una inhalación profunda por la nariz, hacer una pausa guardando el aire y exhala muy lentamente. Puedes repetir este proceso tres veces mientras te estiras y das vuelta de un lado al otro. Luego quédate ahí y observa el discurso mental, la historia que te estás contando. Porque una cosa es el proceso mental, pero eso no eres tu, por eso vale la pena tomar una mirada de observador y ser testigo del flujo de los pensamientos.

Es ahí donde vendrá los pensamientos de flojera, de negatividad o cualquier otra historia de tu mente subconciente. En ese momento, a mi me ha funcionado mucho el cultivar un sentimiento de gratitud, respirar y recordar algo que sí tengo el día de hoy; qué agradecer, uff, todo; la salud que sí tienes, los familiares, la cama en dónde acabas de dormir, en fin.

Una vez que pase eso, toma tres respiraciones profundas y ahí te puedes sentar sobre tu cama y solo observar por unos momentos como entra, como sale el aire de forma natural por las fosas nasales y visualizar cómo te gustaría verte en tu día. ¿Quién serías tu en tu mejor versión, en la forma en la que estás en tu máximo potencial y que siempre has anhelado.

Diferentes investigaciones de la terapia conductual, indican que para ser hay que actuar cómo si ya fueras esa versión de ti misma o de ti mismo que tanto anhelas. Porque al final, detrás de lo que anhelas hay un sentimiento de cómo te quieres sentir. Quizás quieres sentirte más amable, paciente, generoso o generosa, libre o en paz mental y emocional. Así que en tus mañanas, puedes comenzar por sentirte en ese espacio y así comenzar tu día.

¿Juegas? Te invito a practicar esta rutina mañana y a que me platiques cómo te sientes enviándome un mensaje a mi instagram: anapau.dominguez o al correo: [email protected]

Por cierto, el Lunes 5 de Junio, inician las clases de Yoga que comparto cada Lunes vía zoom a las 8 a.m. El objetivo de estás clases es que realmente te sacudas el estrés y te relajes. No necesitas experiencia previa en yoga. Si no te queda ese horario, te mando la repetición. También si te interesa, contáctame. Gracias por leerme.