¿Dolor en las articulaciones?

Una articulación que se paraliza, es señal de un bloqueo, falta de flexibilidad y rigidez.

La postura exterior es reflejo de la postura interior. Lo interno se refleja en lo externo. Thorwald Dethlefesen y Rudiger Dehlke.

Las articulaciones son uniones entre los huesos. El hueso se une con el cartilago para que el movimiento se ejecute y gracias a ellas se mueven las estructuras oseas.

Las articulaciones pueden inflamarse por diferentes factores. El autor y médico de medicina Ayurveda (Sistema de Medicina Tradicional de India) David Frawley, señala que “el vivir en un medio ambiente muy húmedo, el Otoño o el Invierno y/o tener una digestión pobre es lo que ocasiona que las toxinas se acumulen en las articulaciones”.

Recomendaciones para mantener las articulaciones sanas:

1. Yoga para articulaciones sanas.

El ejercicio y el yoga pueden ayudar a mantener las articulaciones flexibles y hacerlas menos rígidas y dolorosas. Es importante encontrar un equilibrio entre ejercicio y descanso.

• Recomendaciones alimenticias. 
• Comer de forma ligera y agregar a los alimentos especies como la canela,  el jengibre seco
• La cúrcuma es una raíz con propiedades desinflamantes y desintoxicantes, ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones. Se potencializa su efecto agregando una pizca de pimienta.  
• Consumir grasas naturales como la que proviene del aceite de oliva, nueces y la del aguacate. Prefiere una dieta saludable y ligera basada en granos y verduras cocidas.
• Evita consumir alimentos muy fríos o verduras crudas, los productos lácteos y los alimentos pesados como las carnes rojas, las harinas y azúcares refinadas, los alimentos muy ácidos.

• Recomendaciones de estilo de vida.

1. Regularmente toma un baño de vapor o de temascal.
2. Si hay dolor en las mismas, puedes aplicar una mezcla de alcohol con alcanfor o menta o poner una bolsa de agua caliente en la zona en donde la articulación duela.
3. Evita estar en climas fríos o húmedos y si no hay alternativa cúbrete y protégete del frío.
4. Prefiere ejercicios como la natación, el tai-chi o formas de yoga suaves.
5. Practica la meditación.
6. Si padeces de dolor en las articulaciones, la glucosamina condritina es un suplemento, estimula la formación y reparación del cartílago articulatorio, consulta a tu médico para saber si es para ti.

Sigue a @anapauyoga en sus redes para que conozcas más información sobre rutinas de yoga para las articulaciones y suscríbete al boletín de Wellness Home en www.yoga.mx