El ABC del yoga para niños

El yoga es una disciplina muy antigua, originada en la India, que sigue vigente. La palabra deriva de “yug” que significa “unión” y puede proporcionar a nuestros hijos herramientas prácticas para que aprendan a vivir de forma saludable, en armonía y felices.

LOS BENEFICIOS

I
IMAGINACIÓN
Las posturas de yoga se inspiraron en elementos de la naturaleza, como los animales y los cinco elementos. Al practicar las posturas, el niño aprende a imaginar las cualidades de la naturaleza y a integrarlas en su ser.

F
FLEXIBILIDAD Y SALUD
El yoga, además, les proporcionará flexibilidad de cuerpo y mente, y tiene un efecto positivo en su salud.

R
RELAJACIÓN
Vivimos en un mundo muy acelerado, que definitivamente tiene un efecto sobre nuestros hijos, desgraciadamente no siempre positivo. Motivarlos a practicar yoga es enseñarles a vivir una vida en donde sean capaces de manejar el estrés.

S
SOCIALIZACIÓN
La práctica de yoga promueve la cooperación, la autoestima y la empatía.

A
ATENCIÓN
Además, a través de las posturas de yoga, los pequeños tienen la posibilidad de poner atención en su proceso respiratorio y en cómo el respirar atentamente, les produce un estado de calma y de bienestar.

¿CUÁNDO EMPEZAR?

Idealmente, se recomienda que el niño comience a practicar yoga a partir de los 3 años; a esta edad el acercamiento se da como una forma de juego. A partir de los 6 años, los niños están más preparados para realizar las posturas y mantener la atención por más tiempo.

ANTENAS BIEN PUESTAS

Si ustedes no practican yoga, existen otras formas de transmitir a sus hijos esta disciplina. A continuación les propongo varias prácticas relacionadas con los cinco sentidos, que pueden ser muy divertidas para los niños. Pueden experimentar con una de las propuestas o combinar:

O
OÍDO

– Repitan un mantra sencillo como OM (se pronuncia “Aum”) durante un minuto.

– Escuchen música relajante o clásica.

– Oigan el sonido de una campana o escuchen caer la lluvia.

T
TACTO

– Denle un masaje a su hijo.

– Toquen la tierra mojada.

– Dense un abrazo.

G
GUSTO

– Disfruten del sabor de una manzana. Sientan el jugo y las sensaciones al masticarla.

– Degusten un limón y traten de describir el sabor al probarlo.

– Venden los ojos a su hijo y denle a probar diferentes sabores.

V

VISTA

– Observen la flama de una vela o una fogata.

– Contemplen el movimiento de las nubes.

– Disfruten del paisaje de la naturaleza en el campo, bosque, montaña…

O

OLFATO

– Prendan un incienso y disfruten del olor del mismo.

– Permítele oler diferentes tipos de esencias de aromaterapia, como lavanda para la tranquilidad y geranio para el equilibrio.

– Ten en casa flores como la Casablanca o el Nardo, que despiden un delicioso aroma.

La autora es fundadora del Instituto Mexicano de Yoga e instructora certificada de kundalini