Equilibra VATA en otoño

En los meses de otoño disfrutamos de hermosos días soleados, claros y brillantes. También experimentamos días más cortos y fríos que provocan un ambiente seco característico de ésta estación del año en la que predomina Vata. 

Según Ayurveda, Vata es la inteligencia en la naturaleza que se relaciona con el viento y el movimiento y que está compuesto por los elementos de aire y éter. A nivel corporal, Vata Dosha rige la circulación, el movimiento y la eliminación de desperdicios y toxinas en el organismo. 

Cuando el Vata Dosha predomina en el cuerpo, somos más susceptibles a cualidades como la resequedad y el frío que se manifiestan en la piel y en labios partidos por ejemplo. Otros órganos que por su naturaleza tienden a ser afectados con mayor facilidad por un exceso de Vata Dosha son los intestinos y el colon. Es por ello que puede haber una mayor tendencia al estreñimiento e inflamación del abdomen en ésta época del año. 

Algunos síntomas de un exceso de Vata en el organismo son:

• Piel reseca.
• Labios partidos.
• Estreñimiento.
• Inflamación del abdomen.
• Gases
• Ansiedad, miedo.
• Falta de concentración

A pesar de que todos experimentamos los cambios de estación y los efectos del Otoño, es probable que aquellas personas con constitución corporal Vata y la gente de la tercera edad que se encuentra en la estación Vata de su vida, sean más sensibles a ellos y se sientan afectados. 

Para ayudar a mantener el Vata Dosha en el organismo equilibrado se recomienda lo siguiente:

Dieta:

• • Procurar comer en horarios establecidos. Regularidad en tus alimentos y en tu estilo de vida en general son clave para mantener Vata en equilibrio. La comida de mediodía debe ser la más fuerte y abundante, desayuna y cena ligero.
• Evitar bebidas frías, particularmente inmediatamente antes y después de comer.
• Limitar el consumo de ensaladas frías y alimentos crudos. Estos incrementan las cualidades de Vata.
• Minimizar el consumo de bebidas carbonatadas y aquellas que contengan cafeína. La cafeína sobre-estimula Vata y con ello altera el sistema nervioso central.

Estilo de vida:

• Mantener reglas en horarios de comida, trabajo, ejercicio y descanso.
• Procurar abrigarse bien para evitar enfriarse súbitamente con corrientes de aire.
• Eliminar en la medida posible fuentes de estrés o situaciones que produzcan ansiedad. Planea tu día y tus actividades para que puedas llevarlas a cabo de forma tranquila y eficiente.
• Practicar ejercicio en moderación. Evita ejercicios extenuantes y que excedan tus capacidades físicas.
• Dormir suficiente. Normalmente requerimos entre 6-8 horas de sueño para que éste sea un sueño reparador.

Hierbas Ayurvédicas:

En Ayurveda se utilizan hierbas que ayudan al organismo a encontrar su equilibrio con mayor facilidad de forma natural y a mantenerlo. Existen fórmulas compuestas de varias hierbas que en este caso, ayudan a mantener el Vata Dosha y los órganos más susceptibles a verse afectados fuertes e inmunes. 

En la dosis adecuada, dichas hierbas son libres de efectos secundarios ya que son 100% naturales. Algunas hierbas que ayudan a mantener Vata en sus niveles adecuados son:

• Ashwagandha: Considerada como una de las hierbas por excelencia para equilibrar Vata. Provee de vitalidad y fortaleza física.
• Haritaki: Promueve la digestión y minimiza los efectos postdigestivos de Vata tales como gases y estreñimiento.
• Brahmi: Tiene un efecto carminativo en el sistema nervioso y ayuda a mejorar la concentración.

Se recomienda que consultes a un médico o especialista en Ayurveda para que te pueda diagnosticar debidamente y recomendar las hierbas que sean más convenientes según el caso.

Cuidar nuestra salud en esta época de otoño, tomar medidas que nos ayuden a mantener Vata Dosha en equilibrio y eliminar las toxinas del organismo eficientemente, brinda salud en el presente y nos prepara para afrontar los meses de invierno que se avecinan. Al aprender a mantener en equilibrio nuestros Doshas mediante nuestra dieta, estilo de vida y con la ayuda de hierbas medicinales podemos gozar de salud y vivir en armonía con nuestro entorno diariamente y durante todas las estaciones del año. 

Michele Torres

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