Formación Alineamiento Restaurativo

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Formación Alineamiento Restaurativo

20 septiembre, 2019 - 19 enero, 2020

Enseñar también es estudiar. Al final del día, su propia práctica es una gran parte de su conocimiento. Tener la capacidad de observar y ver a sus estudiantes proviene de la capacidad de sentir y ver su propio cuerpo.

Así que tenemos una línea base para entender el movimiento y el potencial de movimiento.

Esta formación es una combinación de trabajar con diferentes profesores y estudiar en casa durante varias horas por semana.

Namaste

Brigitte Longueville

 

En cada módulo hay:

-La posición de cabeza con y sin apoyo, la posición de antebrazos y de manos con y sin apoyo.

-La relajación y el trabajo con la BackMitra.

 

Horario o programa por modulo 1,2,3

Viernes:

17.00 – 19.30/meditación/pranayama/ una secuencia dinámica y una inversión –  una posición pasiva.

19.30 – 20.00/ pausa y snack

20.00 – 22.00/anatomía y alineamiento restaurativo.

Sábado:

10.00 – 13.00/meditación/secuencia dinámica/ practica restaurativa/ inversiones y posiciones de equilibrio.

13.00 – 14.00/clase de anatomía.

14.00 – 15.30/comida

15.30 – 16.00/posición restaurativa

16.00 – 19.00/ aprender a corregir y observar en algunas posturas/alineamiento restaurativo.

 Domingo:

10.00 – 13.00/meditación – secuencia dinámica – practica restaurativa/ inversiones y posiciones de equilibrio.

13.00 – 14.00/anatomía

14.00 – 15.00/comida

15.00 – 17.00/alineamiento restaurativo y metodología

 

MÓDULO 1 – 20,21 y 22 de septiembre 2019

Viernes; 17:00 – 22:00 horas

Sábado: 10:00 – 19:00 horas

Domingo: 10:00 – 17:00 horas

 -Pranayama

-Meditación

-Asanas Dinámicas:

*Una secuencia de las posiciones de pie con las torsiones.

Durante la aplicación del yoga restaurativa con las posiciones de pie siempre el cuidar de la espalda es una gran parte de la postura, nos enfocamos en relajar las áreas afectadas para aliviar el dolor y la incomodidad.

La siguiente fase incluye fortalecer las piernas y relajar y fortalecer las áreas afectadas.

*La columna vertebral y las posiciones de pie.

*La columna vertebral y las torsiones.

*Estirar y fortalecer las piernas.

*Abrir y relajar las caderas y movilizar la pelvis.

*Buscar la conexión con la espalda baja.

-Asanas pasivas:

*La posición supina sobre la BackMitra

*Abrir el pecho con el Arco de madera y la tira larga: punto 1 y 2

*La inversión restaurativa en el banquito.

*Trabajar con el dome y pelotitas en los pies para relajar la fascia contraída en las pantorrillas, isquiotibiales y los pies.

-La preparación desde una postura pasiva hacia una postura activa:

*Utthita Trikonasana y Parivrtta Trikonasana – comprender el alineamiento de la columna y la fuerza interna del cuerpo

Explicar la posición de diferentes maneras para llegar a la posición final.

 -Anatomía:

*La anatomía general de huesos, tendones, nervios, músculos y fascia.

*Articulaciones y bursitis.

*La fascia plantar: ¿Que es? ¿Que causa? ¿Y que podemos hacer?

*La anatomía de los músculos de las piernas en relación con la pelvis y la espalda baja.

*El psoas y las posiciones de pie.

-La anatomía del psoas.

-El trabajo del psoas con otros músculos.

-Función y movimiento del psoas.

-El psoas y la respiración.

-La parte restaurativa y terapéutica:

*La fascia plantar: ¿Qué es? ¿Qué causa? ¿Y qué podemos hacer?

*Cuál es la diferencia entre el yoga restaurativo y el yoga terapéutica. Que tenemos que observar en nuestra practica ¿De dónde viene la palabra alineamiento?

*La importancia de relajar los músculos en la espalda: el rollo de la parte inferior de la espalda.

* Encontrar el equilibrio entre el sistema simpática y parasimpática.

¿Qué son ambos?

*Los 4 pasos en el trabajo restaurativo y terapéutico.

*La BackMitra: ¿porque es tan importante trabajar con esa herramienta? ¿Cómo hay que usarla? ¿Cuándo no hay que usarla?

*¿Qué puede ir mal in la practica de yoga?

 Sábado en la tarde:

-Apuntar la secuencia del fin de semana en equipo.

 

MÓDULO 2 – 18,19 y 20 de octubre 2019

Viernes; 17:00 – 22:00 horas

Sábado: 10:00 – 19:00 horas

Domingo: 10:00 – 17:00 horas

-Pranayama

-Meditación

-Asanas Dinámicas:

*Una secuencia hacia atrás con torsiones.

*Estirar los muslos y la parte anterior de las caderas como preparación para las extensiones hacia atrás.

-Asanas Pasivas:

*El rollo de la parte media de la espalda: una presión horizontal con una torsión.

*La BackMitra con diferentes movimientos de brazos – hombros y omoplatos.

*El banquito: con el enfoco de alargar la espalda baja y movilizar las vértebras lumbares.

*La posición restaurativa de hombros.

*El arco de madera: punto 1, 2 y 3

-La preparación desde una postura pasiva hacia una postura activa:

El yoga Restaurativa puede aliviar problemas de rodilla, como inflamación y dolor de tendones, ligamentos y desgarros de meniscos, lesiones de cartílago, etc. El trabajo correcto en las rodillas también beneficia a todo el cuerpo y es muy importante en las posiciones hacia atrás. Esta sesión incluye aplicaciones terapéuticas con el uso de rodillas, accesorios desarrollados por BKS Iyengar

-Anatomía:

*Anatomía de las rodillas.

*El cinturón escapular y sus músculos

*El cuello rectificado: ¿qué es y qué podemos hacer?

*Los 2 músculos profundos y superficiales de la espalda.

*La anatomía del disco intervertebral.

-La parte restaurativa y terapéutica:

*La degeneración de la columna vertebral:

-dolor de la espalda tipo 1: dolor facetaría

-tipo 2: disco abultado

-tipo 3: disco herniado.

¿Qué dolor es? ¿Qué causa este dolor? ¿Qué podemos hacer? Y que no podemos hacer

 

MÓDULO 3 – 6,7 y 8 de diciembre 2019

Viernes; 17:00 – 22:00 horas

Sábado: 10:00 – 19:00 horas

Domingo: 10:00 – 17:00 horas

-Pranayama

-Meditación

-Asanas Dinámicas:

*Una secuencia hacia delante con torsiones: fortalecer los músculos abdominales y relajar el psoas.

-Asanas Pasivas:

*El arco de madera: punto 1,2 y 3.

*La BackMitra en la espalda baja.

*Torsiones supinas con bolsters: relajar y fortalecer la articulación SI.

*La combinación del trabajo del arco con el banquito.

-La importancia de calentar y lubricar las articulaciones, bombear fluido a los músculos, calentar el cuerpo y despertar los sentidos. Una secuencia para las articulaciones.

-Anatomía:

Mas del psoas en relación con los abdominales.

-Otros músculos de la fuerza interna.

-Dibujar diferentes músculos para comprender más el origen y la inserción.

-La parte restaurativa y terapéutica:

*El dolor 4: SI (sacro iliaco)

*El dolor 5: Ciática.

¿Qué dolor es? ¿Qué causa este dolor? ¿Qué podemos hacer?

*Escoliosis.

¿Qué dolor es? ¿Qué causa este dolor? ¿Qué podemos hacer?

*Otras degeneraciones de la columna vertebral.

 

MÓDULO 4 – 17,18 y 19 de Enero 2020

Viernes; 17:00 – 22:00 horas

Sábado: 10:00 – 19:00 horas

Domingo: 10:00 – 17:00 horas

 

Viernes: Vinyasa restaurativa y Sánscrito con Mariana Emiko.

sábado:

10.00 – 12.00/ Secuencia dinámica y trabajo restaurativo.

12.00 – 14.00/
-El papel del equilibrio en relación con todas las posiciones.
-Haciendo un plan para clases privadas.
-Terminando lo que no pudimos en los bloques anteriores.
14.00 – 15.30/ lunch
15.30 – 16.30 / Preparación en grupo de 2 para la prueba oral de anatomía
16.30 – 17.00/meditación
17.00 – 19.00 /la prueba oral de anatomía. (en equipo de 2)

Domingo:

10.00 – 13.00/  la unión de una secuencia dinámica y trabajo restaurativo.

13.00 – 14.00/ Preparación en equipos de 2 para la prueba oral del alineamiento restaurativo.

14.00 – 15.00/lunch

15.00 – 17.00/la prueba oral de alineamiento en equipos de 2.

MÓDULOS 5 y 6 en San Agustinillo. Del 14 al 19 de febrero 2020

“La experiencia en la playa, romper con la rutina diaria para acomodar toda su sabiduría cerca del mar”

Llegada el 14 de febrero
Estancia los días 15,16,17 y 18
Salida el 19 de febrero
5:30/levantar y tomar te
6:00 – 7:00/Pranayama y meditación
7:00 – 9:00/trabajo dinámico con cuerdas, sillas, bolsters, ayurveda con Ana Paula
9:00 – 10:00/Desayuno
10:00 – 13:00/Filosofía
13:00 – lunch
16:30 – 18:30/ practica

Fiesta de la certificación en el restaurant “de las 3 Marías” el 18 de febrero a las 19:00 horas.

COSTOS

  • Precio por módulo – $4,900.00 MXN (cuatro módulos)
  • Precio por 2 módulos en San Agustinillo – $7,500.00 MXN (dos módulos)
  • Precio por el entrenamiento completo – $27,100.00 MXN (10% de descuento un solo pago)
  • Paquete de material – $4,500.00 MXN (incluye Backmitra, arco con tira larga, banquito y rollito para la espalda. Se tiene que pagar al inicio de la formación en cuanto se entrega)

* Incluye material didáctico y tea break (no incluye transporte y comida).


Precios

10% de descuento en la formación pago con transferencia. Solicitar cuenta a info@yoga.com.mx


UBICACIÓN:
* Mukta Yoga
Amsterdam No. 171, Interior 1, Col. Condesa
CDMX

* San Agustinillo

Las reservaciones de hospedaje se realizan directamente con Sofía Padilla.
correo: sofia@solstice-mexico.com

http://www.solstice-mexico.com/esp/tt-acomodacion-conclusion-p.php

INFORMES E INSCRIPCIÓN:

E: info@yoga.com.mx
T: +(55) 52.90.74.39
Solicitar el envio del cuestionario que se debe de llenar para ser aceptado en la formación.

Detalles

Comienza:
20 septiembre
Finaliza:
19 enero, 2020
Categoría del Evento:
Evento etiquetas:
, ,

Organizador

IMY
Teléfono:
+5215548153162
Email:
info@yoga.com.mx

Lugar

Mukta Yoga
Amsterdam 171 - 101 Col. Hipódromo de la Condesa Cuauhtémoc
Ciudad de México, 06100
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