Importancia de mantenerse hidratado

Cuando hablamos de nutrición y dieta saludable es necesario pensar en el agua, elemento para nuestra vida, que compone el 75% de nuestro cuerpo cuando nacemos y el 65% en la edad adulta. Además es responsable de varias funciones vitales:

• Mantiene la temperatura corporal.
• Transporta nutrientes a las células.
• Elimina de sustancias tóxicas y desechos.
• Mantiene el equilibrio homeostático en nuestro cuerpo y afecta la función cerebral.
• Limpia el organismo a través de las diversas excreciones.

La deshidratación es la falta de agua en nuestro cuerpo, afecta la memoria a corto plazo y disminuye la capacidad de concentración, produce infecciones en el tracto urinario, enfermedad dental, trastornos pulmonares, formación de cálculos en riñón, estreñimiento, dolores de cabeza y migrañas.

Hacer ejercicio físico y estar a temperaturas elevada nos obliga a tomar más líquidos.

Hay que beber de 2 a 3 litros diarios de agua o líquidos: jugos, refrescos, lácteos.

El exceso en la ingesta de agua se llama polidipsia o potomanía, es cuando se bebe de forma compulsiva; altera el funcionamiento de riñones y pone en riesgo la vida por descompensación de electrolitos, genera calambres, cansancio y la pérdida de agilidad mental.

La sensación de sed es indicador de deshidratación, por ello es importante mantener la ingesta de forma habitual.

Hay que beberla entre comidas, de manera continuada a lo largo del día y en pequeñas cantidades.

Tomar agua a la hora correcta maximiza su efectividad en el cuerpo humano.

• 2 vasos de agua después de despertar activan los órganos internos.
• 1 vaso de agua 30 minutos antes de comer ayuda a la digestión.
• 1 vaso de agua antes de bañarse ayuda a bajar la presión sanguínea.
• 1 vaso de agua antes de dormir evita apoplejías y ataques al corazón.
• 1 vaso de agua antes de hacer el sexo relaja el órgano femenino.
• 2 vasos de agua antes de ingerir bebidas alcohólicas ayuda al hígado.
• 1 vaso antes de enojarse ayuda a tomar las cosas con calma.

Beber agua es la opción, es tomar lo que somos: Agua… Así que vivamos hidratados.