Karnapidasana

KARNAPIDASANA

Karna – oídos, Pida – presión

• Después de haber hecho Halasana por varios minutos (ver la postura del mes de agosto 2007), procede a Karnapidasana, manteniendo las manos en la espalda.
• Doble las piernas y lleve las rodillas hacia el piso presionando los oídos con las rodillas.
• Descanse los empeines en el piso y estire los pies hacia atrás. Junte los talones y los dedos de los pies.
• Mantenga la posición medio minuto sin forzar la espalda ni el cuello.
• Para salir de la postura, regrese a Halasana, suelte las manos y extienda los brazos
• Descienda la espalda lentamente manteniendo el cuello relajado con la vista en los pies. en el piso.
• Presione los brazos al piso y descienda las dos piernas juntas y extendidas.
• En cuanto la espalda baja toque las mantas, doble las rodillas y descanse, resbalando los hombros hacia atrás hasta que lleguen al piso, cruzando las piernas y descansando las rodillas en las mantas. Cambie el cruce de las piernas.
• Si las rodillas no llegan a los oídos, descanse los empeines en el borde de una silla.