La Ansiedad

POSTURA DE YOGA SUGERIDA PARA LA ANSIEDAD: Paschimotanasana.

Empiece sentado con las piernas estiradas.
Junte las rodillas y ponga sus pies juntos.
Flexione los dedos de los pies hacia el ombligo.
Estire su espalda y suba sus brazos a 90 grados. Respire.
Inhale profundo y al exhalar, mueva el abdomen bajo hacia los muslos. Mantenga el pecho abierto y mientras baja mantenga los brazos a los lados de los oídos, vaya estirando la espalda hacia arriba y hacia adelante. No baje con la espalda encorvada. Trate de poner atención en sus piernas y observe como el movimiento inicia desde su cadera.
Tome los dedos de los pies y si no le es posible, tome sus rodillas o muslos. Si es principiante, puede doblar ligeramente sus rodillas.
Tome cinco respiraciones profundas y lentamente salga de la postura. Descanse sobre su espalda.

TIPS PARA COMBATIR LA ANSIEDAD

Té calmante. De valeriana o pasiflora

Baño de tina. Baño con agua tibia. Agrega 1/3 de taza de jengibre en rebanadas. Permanezca de 10 a 15 minutos.

Leche de almendra. Remoja 10 almendras durante la noche y quita la piel en la mañana y vacíalas en la licuadora. Añade una taza de agua, una pizca de jengibre, de nuez moscada y azafrán.

Jugo de naranja. Para la ansiedad acompañada de palpitaciones, bebe una taza de jugo de naranja, acompañado de una cucharadita de miel de apega y una pizca de nuez moscada.

Punto para calmarse. Hacer un puño con la mano izquierda de tal modo que tus dedos descansen a la mitad de la palma de la mano. Localiza el punto en donde termina el dedo medio, y luego, con el dedo pulgar de la mano derecha, presiona firmemente el punto medio de la mano izquierda. Presiona por un minuto. Esto deberá de calmar la agitación.

Relajación. Relájate sobre su espalda, con las palmas de las manos hacía arriba por 10 minutos.

TIEMPO DE IR AL DOCTOR.

Todos experimentamos preocupación y ansiedad ocasionalmente. Pero si la ansiedad continua por mucho tiempo, e interfiere con sus ocupaciones sociales o su trabajo, requiere de asistencia medica. Aquí hay tres razones por las que usted debería de ir a visitar al médico:

Experimente síntomas crónicos severos como falta de aire, presión en el pecho o dolor, mareo, acompañado de tensión y preocupación.
Tiene ataques de pánico, períodos cortos de miedo intenso.
Evita a la gente o lugares y situaciones con tal de evitar sentimientos de ansiedad.

BIBILIOGRAFÍA. Ayurvedic Home Remedies. Dr. Vasant Lad.