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La importancia de mantenerse hidratado

¿Por qué es importante tomar agua?

Cuando nacemos, nuestro cuerpo estaba compuesto de un 75% de agua. Ahora ingerimos kilos de pesticidas, conservadores, antibióticos, residuos de hormonas, metales pesados, aluminio y cloro del agua del lavabo!
Si no tomamos agua, estas toxinas se acumulan en el cuerpo y eventualmente tapan nuestras células, reducen nuestra habilidad de absorber el agua y de eliminarlas. Y para cuando llegamos a los 65 años, nuestros niveles de agua se reducen a un 55%.

La falta de agua es una de las causas principales de: la fatiga matutina, del estreñimiento, de la habilidad del hígado para metabolizar las grasas, del mal funcionamiento de las articulaciones y el cartílago y de enfermarnos en general.

El agua es responsable de varias funciones vitales:

  • Mantiene la temperatura corporal.
    • Transporta nutrientes a las células.
    • Elimina de sustancias tóxicas y desechos.
    • Mantiene el equilibrio homeostático en nuestro cuerpo y afecta la función cerebral.
    • Limpia el organismo a través de las diversas excreciones.
  • La deshidratación es la falta de agua en nuestro cuerpo, afecta la memoria a corto plazo y disminuye la capacidad de concentración, produce infecciones en el tracto urinario, enfermedad dental, trastornos pulmonares, formación de cálculos en riñón, estreñimiento, dolores de cabeza y migrañas.

    Es por eso que es importante recordar lo siguiente en relación a la ingesta de agua:

    ¿Cuánta agua debemos de tomar diariamente?

    Para que el cuerpo funcione correctamente necesita entre uno y siete litros de agua diariamente para evitar la deshidratación. Todo depende del nivel de actividad, la temperatura, humedad y otros factores.
    Se dice que se necesitan dos litros de agua diariamente y si vives en zonas de calor se necesita más y puede ser peligroso no tomar agua cuando hay calor o ejercitas mucho.

    Solo el 5% de las personas toman los 6 u ocho vasos de agua que se recomienda tomar diariamente. Si no te gusta tomar agua sola, agrega unas gotas de clorofila o parte una rebanada de naranja o toronja, ponla en tu jarra de agua y entonces sabrá mucho mejor.

    El exceso en la ingesta de agua se llama polidipsia o potomanía, es cuando se bebe de forma compulsiva; altera el funcionamiento de riñones y pone en riesgo la vida por descompensación de electrolitos, genera calambres, cansancio y la pérdida de agilidad mental.

    La sensación de sed es indicador de deshidratación, por ello es importante mantener la ingesta de forma habitual.
    Hay que beberla entre comidas, de manera continuada a lo largo del día y en pequeñas cantidades.

    1. Evita tomar mucha agua con tus alimentos, ya que se diluye el ácido del estómago que necesitas para digerirlos.

    2. Si comes cuatro piezas de fruta o cuatro porciones de verdura al día, esto ya provee casi un litro de agua. Las frutas y las verduras además te ayudan a tener huesos y articulaciones más sanos.

    3. Los jitomates y la lechuga son 95% agua. El melón, la sandía, las naranjas, las zanahorias y el brócoli son 90% agua.

    4. Si tomas poca agua, tu cuerpo lo percibe como una amenaza, y puedes empezar a retener líquidos.

    5. Pon un cuarzo en tu agua para reestructurar su energía.

    Tomar agua a la hora correcta en ciertos momentos de la vida, maximiza su efectividad en el cuerpo humano.

  • 2 vasos de agua después de despertar activan los órganos internos.
  • 1 vaso de agua 30 minutos antes de comer ayuda a la digestión.
  • 1 vaso de agua antes de bañarse ayuda a bajar la presión sanguínea.
  • 1 vaso de agua antes de dormir evita apoplejías y ataques al corazón.
  • 1 vaso de agua antes de hacer el sexo relaja el órgano femenino.
  • 2 vasos de agua antes de ingerir bebidas alcohólicas ayuda al hígado.
  • 1 vaso antes de enojarse ayuda a tomar las cosas con calma.
  • Existe una gran escasez de agua y se estima que para el año 2025 más de tres cuartas partes del planeta no tendrán acceso a tomar agua potable. Tenemos que unir esfuerzos y cuidar el agua.
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