La Primavera…  no se trata sólo de flores

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La Primavera…  no se trata sólo de flores

Comienza el calor y lo siento en mi estado de ánimo, estoy más irritable y me siento incomoda. Me doy cuenta que debo cambiar mi ropa por más ligera, mantenerme hidratada y cuidarme del calor.  Si te comienzas a sentir así… sigue leyendo

¿Eres de los que se pone irritable con el calor o la humedad?

¿Te encanta sentirte fresco y prefieres unas vacaciones en la nieve? 

Ayurveda, la medicina más antigua del mundo, tiene más de 5 mil años observando al ser humano y su interacción con la naturaleza. Es una medicina enfocada en la prevención de enfermedades y en la sanación de manera natural, por medio de remedios, hábitos y estilo de vida.

Por medio del Ritucharya, o rutina estacional, Ayurveda nos explica cómo los cambios de clima y transición entre estaciones nos afectan, generando molestias a algunos o promoviendo el bienestar de otros. 

Observar las cualidades en el clima (caliente/frio, húmedo/seco, pesado/ligero, móvil/estático), nos ayuda a tomar decisiones en varios ámbitos de nuestra  vida para que la energía de la naturaleza apoye nuestro bienestar y no nos afecte.

Aun así, la primavera es la estación que de manera natural  promueve la purificación y limpieza en todos, sin importar nuestra Constitución.  Imagina una montaña nevada, húmeda, pesada y fría, donde el calor logra derretir la nieve, y permitir que la energía adormecida de las plantas florezca y se nutra del Sol. Esa pequeña semillita, inerte por meses, con un poco de calor, surge con la fuerza capaz de traspasar la capa que la cubre y mostrar su color.

En el cuerpo, el aumento de calor,  nos prepara para eliminar toxinas que se acumularon en clima frio y pesado como el pasado invierno, para permitirnos florecer y dar lo mejor de nosotros

¿TIENES TOXINAS PARA ELIMINAR?
Estos son los síntomas  más comunes que nos avisan que hay toxinas  acumuladas en el cuerpo a causa del invierno.

  • Lenguas con capa blanca espesa
  • Nariz congestionada
  • Cansancio
  • Alergias
  • Olor corporal
  • Sensación de estancamiento (emocional o mental)
  • Pesadez digestiva y mental
  • Retención de líquidos
  • Diarreas (con o sin moco)
  • “Males de primavera”
  • Urticaria o problemas en la piel

Estamos a días de que entre la Primavera, son días de transición entre estaciones, que generan confusión porque aún no se define el clima. Estos días son excelentes para revisar nuestra rutina, hábitos y dieta para alinearnos a la energía de la Primavera.

Para desintoxicar no es necesarios hacer ayunos intensos, ni cambios radicales en nuestro estilo de vida, sino  facilitar y apoyar el proceso natural de limpieza para que los órganos hagan (agradecidos) el resto.

Si te identificaste con cualquiera de los síntomas de la lista de arriba, te comparto una tabla con hábitos y sugerencias en tu alimentación  y estilo de vida durante este estación para sentirte ligero y feliz!

 

HÁBITOS ALIMENTICIOS

–        Come tus alimentos a la misma hora todos los días

–        Cena ligero antes de las 8pm

–        Toma te de comino, semillas de cilantro e hinojo (Tisana Digestiva) como agua de uso

–        Toma un vaso con agua caliente, 1 pizca de pimienta cayena, el jugo de un ¼ limón, 1 cdita de miel de abeja y unas gotas de vinagre de manzana.

–        Toma una rebanadita de jengibre con limón y sal, 15-30 minutos antes de cada comida

–        Toma 1 vaso con agua tibia y 1 cdita de Triphala en la noche antes de dormir (mezcla de frutas de la india que promueven la eliminación profunda de toxinas)

AUMENTA EL CONSUMO DE

EVITA CONSUMIR

–        Frijoles, leguminosas

–        Vinagre de manzana

–        Ghee, mantequilla clarificada

–        Especias como comino, hinojo, jengibre, cúrcuma, ajo, canela, pimienta

–        Germinados

–        Juegos verdes y clorofila

–        Sopas de verduras

–        Agrega amargos, hojas verdes

–        Arroz al vapor

–        Tes

–        Frutas de la estación entre comidas

–        Alérgenos

–        Lácteos

–        Harinas y levaduras

–        Fritos y aceitoso

–        Carnes rojas

–        Papa, tomate, pimientos, berenjena

–        Salsas pesadas con crema

–        Café, alcohol

–        Comida de días pasados, procesada o congelada

–        Bebidas frías.

–        Alimentos dulces

HABITOS DE ESTILO DE VIDA

–        Descansa suficiente hasta sentirte renovado

–        Despierta antes del amanecer

–        Usa tu limpia lenguas varias veces al día

–        Haz Oil pulling (gárgaras con aceite de coco o sésamo)

–        Evacua completamente la vejiga e intestinos en la mañana

–        Cepilla tu cuerpo en seco seguido de un auto masaje con aceite (deja el aceite 20 minutos)

–        Limpia tu Nariz con el Jalneti para eliminar mucosidad

–        Busca sudar 1 vez por semana, con sauna, vapor, temazcal, cardio, etc.

–        Date un baño de pies o tina con Sales de Epsom, jengibre y bicarbonato de sodio antes de dormir

–        Pon gotas de ghee en la nariz antes de dormir

 

Si quieres eliminar la pesadez y toxinas profundas, batallas con tu digestión, estás cansado, te invito a participar en el programa que guio cada año de 10 días de limpieza “Rejuvenece en Primavera con Ayurveda” para experimentar este protocolo de limpieza antiguo da click aquí ahora para inscribirte, empezamos el 12 de marzo 2018.

Súmate a una comunidad creciente que mes a mes transforma su vida con hábitos y conocimiento ayurveda por medio de Retos Mensuales Gratuitos.  Acompáñanos en el grupo cerrado en FB “Soy feliz con Ayurveda”

 

Con cariño

Alejandra Echeverria

Terapeuta Ayurveda / Directora Fundadora

 

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