Tránsito intestinal: el movimiento más importante del cuerpo

Por Carla Pérez Galicia
@carla_perezgalicia

El movimiento interno más importante del cuerpo en relación a la salud y la longevidad es el tránsito intestinal, que es el movimiento de la comida a través del intestino.

Dice Hipócrates: somos lo que comemos, pero en realidad eso no es así. La verdad es que somos lo que nuestro cuerpo hace con lo que comemos, o sea que lo que somos depende de nuestra capacidad de digerir, absorber y metabolizar correctamente.

Un cuerpo desinflamado y lleno de energía normalmente es un cuerpo en el que la digestión funciona como un reloj y la comida no permanece ahí mas del tiempo necesario para nutrirte.

Muchos pensamos que es “normal” no ir al baño diariamente (una, o varias veces al día), pues no es nada normal ya que el no hacerlo nos genera inflamación, colitis, toxicidad y obesidad entre muchas otras cosas.

Lo que si sería normal es no sentir lo que sucede en mi sistema digestivo; el tránsito intestinal debería ser como el corazón, no te das cuenta cuando late y cuando no. Estar inflamado, estreñido y con reflujo no es normal y es, en la mayoría de los casos un efecto directo de lo que comemos y de nuestro estilo de vida, pero no una “enfermedad”.

Algunos tips para mejorar tu tránsito intestinal sea más fácil y rápido son:

1.- Toma un jugo o smoothie de vegetales verdes todas las mañanas con una cucharadita de aceite de coco extra virgen.

2.- Consume alimentos completos y no refinados.
Un alimento completo es un grano de quinua una lenteja o avena integral, todos estos granos vienen con su fibra integrada y nunca han sido refinados o procesados.

3.- Evita todo lo que esta hecho de harinas (aun “integrales”) pan, pastas, galletas, etc…

4.- Pon una cucharadita de semilla de chía en tus smoothies verdes, en la limonada o en el jugo que tomas por la mañana.

5.- Toma antes de dormir una taza de leche de almendras tibia con especias (canela, clavo y cardamomo) y una cucharadita de semilla de chía. Utiliza stevia para endulzar si es necesario.

6.- Toma una cucharada de aceite de oliva extra virgen o aceite de coco prensados en frío antes de ir a la cama.

7.- Consume alimentos fermentados que son la comida de los probióticos (las bacterias que te ayudan a descomponer la comida en pequeñas partículas para poder ser absorbidas y tener una buena digestión absorción) sourkraut, kombucha, kéfir etc…

8.- Si con todo lo anterior no mejora tu tránsito intestinal, ayúdate con pastillas probióticas y consúmelas entre comidas en buenas cantidades comienza con 5 millones y ve aumentando paulatinamente hasta llegar a 50 millones (En cada marca de prebióticos debe venir especificado el numero de bacterias que contiene cada cápsula) Hazlo sobre todo si eres una persona adulta, ya que con la edad vamos perdiendo la capacidad de digestión y absorción.

Carla Pérez-Galicia
Life & Health Coach
www.holisticnutritioncoaching.com