Temporada de otoño

Por Ana Paula Domínguez @anapau.dominguez

En la temporada de otoño el elemento aire que es móvil se intensifica, así que cuando las hojas de los árboles caen, el ritmo de la vida se intensifica también.

El elemento aire, desde la perspectiva del Ayurveda tiene la cualidad de ser seco, por lo cual a nivel físico puede producir resequedad en la piel, en los ojos, en la boca, estreñimiento; en la mente puede producir un ansiedad, preocupación, paranoia; en las emociones soledad y aislamiento.

La palabra clave durante la temporada de otoño es la “regularidad”. Regularidad en nuestras rutinas, contactar con la tierra para mantenernos arraigados, respirar profundamente para no permitir que la mente divague.

En términos de estilo de vida, se recomienda evitar comer alimentos crudos como las ensaladas o muy fríos como el melón, la sandía o el coco. Es recomendable mejor comer un potaje de verduras, verduras cocidas, caldos y tés que mantengan nuestro sistema cálido.

Para aquietar los pensamientos que parecen no detenerse durante la temporada de otoño es propicio:

1. Poner los pies en sales minerales para recuperar el arraigo.
2. Tomar un té de jengibre para mantener un alto nivel de energía.
3. Darse un masaje de pies con aceite de almendras dulces en baño maría.
4. Hidratar la piel con aceite esencial de cedro, sándalo, lavanda o mirra para tranquilizarnos durante la temporada de otoño.
5. Aprender a respirar profundamente. Para realizar la respiración profunda hay que sentarse sobre una silla con la espalda derecha. Poner las manos en el abdomen a la altura del ombligo. Cerrar los ojos. Inhalar profundamente por la nariz y sentir como los pulmones se van llenando de aire. Al entrar el aire por los pulmones, que están recubiertos por el diafragma, sentir el movimiento del diafragma que empuja los órganos abdominales hacía el piso pélvico. Retener el aire dentro 3 segundos y exhalar lentamente por la nariz. Quedarse sin aire 3 segundos y luego volver a repetir la respiración profunda. Hacer esta respiración 5 veces nos ayuda a mantenernos vitales, pero al mismo tiempo centrados en esta temporada de otoño.