Yoga en la escuela

Por Gopala Amir Yaffa
Rainbow Kids Yoga

El Yoga en la escuela es muy importante en el desarrollo de los niños, ya que es innegable que los niños sufren estrés en sus vidas y uno de los lugares más estresantes en los que pasan mucho tiempo es la escuela.

El espíritu cada vez mayor de competencia y logros, la ansiedad social, los horarios ocupados y los modelos a seguir muy estresados hacen que la vida de algunos niños sea una lucha constante.

Se supone que las escuelas son un entorno que apoya a los niños en su crecimiento y estudio, pero hace tiempo que se ha demostrado que el estrés es un factor que inhibe este desarrollo.

Aprendemos muchas cosas en la escuela, principalmente los llamados “hechos”, pero no recibimos muchas herramientas que nos ayuden a vivir una vida mejor.

Estas son algunas de las cosas más importantes que pueden apoyar a mejorar nuestras vidas, que están ausentes en la mayoría de las escuelas:

1. Cómo ser feliz
2. Cómo gestionar las emociones
3. Cómo comunicarse de manera positiva
4. Cómo mantener nuestro cuerpo sano
5. Cómo sentirnos conectados con nosotros mismos y ser respetuosos con nuestros cuerpos
6. Cómo aumentar nuestra autoestima
7. Cómo desarrollar el autocontrol, en lugar de cómo ser mejor controlado por los adultos
8. Cómo concentrarse
9. Cómo relajarse y encontrar un poco de tranquilidad
10. Cómo ser creativo y cómo pensar de forma independiente
11. De hecho, ni siquiera aprendemos a estudiar en la escuela.

El yoga ofrece herramientas para absorber estas habilidades, habilidades que pueden crear una generación futura más saludable y mejor adaptada.

El yoga en la escuela inspira muchas ideas sobre cómo hacer que los niños se levanten y se muevan. Permitir que los niños se sientan menos estresados y más enfocados en su propio bienestar en general.

La naturaleza competitiva y orientada a objetivos de la mayoría de las escuelas crea fobias sociales, ansiedad por los exámenes e incluso insomnio. El espíritu no competitivo del yoga, el enfoque, el bienestar y estar en un ambiente saludable pueden ayudar a curar algunos de los efectos negativos del sistema escolar actual.

Los niños sufren en las escuelas no sólo de estrés mental sino también de tensión física. Se quedan quietos durante largas horas en posiciones incómodas y llevan bolsas pesadas. Esto crea mucho empleo para pediatras y osteópatas. Cuando los niños están inclinados sobre sus escritorios, les resulta difícil concentrarse, respirar adecuadamente e incluso mantenerse despiertos, ¡debes probarlo y ver!

Los pequeños cambios en la forma en que los niños se sientan y respiran pueden hacer una gran diferencia en su capacidad para mantenerse enfocados y aprender.

Un niño que es consciente de su postura, o que simplemente se le da la oportunidad de levantarse y estirarse; respirará más fácilmente, acumularán menos tensión en su cuerpo y tendrán una mejor concentración.

El currículo escolar fue creado por personas que olvidaron cómo era ser niños e incluyen expectativas que no pueden ser cumplidas ni siquiera por la mayoría de los adultos.

Por ejemplo, ¿puedes sentarte durante 5 o más horas al día y escuchar a alguien dándote una conferencia sin moverte ni inquietarte? Un par de estiramientos y algunas respiraciones profundas cada pocos minutos pueden ayudar mucho a mantener la atención de los niños durante toda la clase.

Es importante recordar que los niños aprenden a través del ejemplo y tener maestros estresados solo creará niños estresados, ¡incluso si se les grita cien veces al día para que se relajen! A veces la mejor manera de aprender es enseñar.

Entonces, tal vez si pudiéramos darles a los maestros algunas herramientas de yoga para rociar en su aula durante todo el día, tendremos mejores modelos a seguir para que los niños admiren e imiten.

También puedes ofrecer clases semanales de yoga para adultos para los profesores. Rociar un poco de magia de yoga en todo el aula es beneficioso para los niños y los maestros. El yoga en la escuela también proporciona una forma de aprender a través del movimiento, la respiración y la imaginación.

Los niños no son iguales, y aunque muchos de ellos son aprendices auditivos, muchos de ellos aprenden mejor moviéndose, creando y visualizando.

Muchas de las herramientas que aprendemos en el yoga se pueden adaptar al entorno del aula, donde no podemos mover las mesas y sillas o dejar nuestros mats en el suelo. Incluso sentados en una silla podemos:

1. Estirar y hacer posturas de yoga
2. Respirar
3. Usa imágenes guiadas y relájate
4. Meditar
5. E interactuar positivamente con nuestros vecinos

Algunas escuelas no tienen el espacio o el presupuesto para tener clases semanales de yoga, pero incluso en lugares que sí tienen sesiones regulares los beneficios del yoga pueden penetrar profundamente si se convierten en parte de la rutina diaria de los estudiantes.

El yoga puede darnos las herramientas para estar mejor preparados para estudiar para un examen, e incluso para la vida.

Actualmente no hay muchos espacios en la vida donde los niños puedan relajarse, mirar hacia adentro y explorar lo que están sintiendo y quiénes son.

Tal vez sea en parte la atmósfera de un aula lo que crea una cultura que está tan estresada, y tal vez el yoga pueda ayudar.